《大宝非洲鼓教学系列》第150课 打非洲鼓腰酸背痛的原因以及解决方案？

作者：大宝

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腿姿的要点为“扩、松”，即双腿放松，脚部自然外扩，让双膝受重力自然下垂，再用下垂的角度去夹住鼓，这样不会累。许多小伙伴喜欢用双脚夹住鼓，这样也是可以的，但大宝是不推荐的，这样的持鼓方法会让大腿的股四头肌非常疲惫，这种疲惫其实是完全没必要，并且可以避免的。智者，要借力而行！地球的重力是免费的，不花钱，一定善于应用重力。

身姿的要点为“挺、正”，即挺直腰板，不要弓着老腰。身体要放正，不要东倒西歪，否则会影响出手速度以及三音的准确性，因为胳膊是连着身体的。

腰部挺直的方法和深蹲几乎是一致的，主要是保护你的腰椎。如果你在打鼓的时候经常会腰疼，那就要注意了，并不是你的腰不好，而是姿势存在错误。这种不划算的疼痛我们一定要避免，聪明人不能吃这亏。