高血压禁忌：“糖”的危害猛于“盐”？

NO.1

[ 高血压的隐形推手 ]

——游离糖

因此，高血压患者要尤其注意减少糖的摄入。

NO.2

[ 小心食物中的隐形糖 ]

常见食物中的糖含量

▼

因此高血压患者应该养成

查看食物营养成分表的习惯。

在吃之前，

认真阅读食品标签上

「碳水化合物含量」一项，

这样，

才能对自己吃进去的糖总量有所了解。

NO.3

[ 降血压 ]

还要做到这两点

限糖同时，别忘限盐

食用盐的量限制在每天小于 6 克（也就是普通啤酒瓶盖去掉胶皮垫后水平装满的量），会有助于血压下降。

同时补充一定量的钾和钙，还能促进体内钠的排泄。

因此，在食盐的选择上，可以选择含钾量偏高、含钠量偏低的低钠盐。

 规律运动也能帮忙降低血压

建议每周进行 5～7 次，每次 30 分钟的运动。

步行、快走、慢跑、游泳、太极拳等项目均可选择，量力而行，循序渐进。

同时别忘了戒烟戒酒，保持乐观性格，减轻心理负担，纠正不良情绪。

来源：丁香医生