现代人最容易得什么病？数字囤积症。

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订阅上百个公众号，关注上百个 UP 主，每日接受消息轰炸；找资料下载的时间是阅读观看的几倍，下载之后便不想打开；在各个平台收藏了几百条文章和视频，多数都没有点开过；或是，凌乱的电脑桌面。

这些如今看来十分平常的行为常被称作「数字囤积症（digital hoarding）」。相比于现实中的囤积症状，数字囤积症由于较为隐性，常常不会显著降低生活水平。

但是，积压的文件会带来整理压力，占据大量储存空间，让设备存储永远不足。望不到头的收藏清单和待看列表也会催生焦虑感，打开一排网页，下载一堆电影，和现实空间一样，大量的文件和任务都被储存在大脑额叶，一旦信息过载，就会影响思考、计划，并产生焦虑和恐惧情绪。

有什么方法可以缓解数字囤积症呢？

001. 

善用分类

分类建立收藏夹和文件夹，便于快速查找，大杂烩的收藏夹或海量散落的文件往往没有规律，无迹可寻。

利用合理的分类和 tag 来快速定位，可以方便寻找，比如浏览器和内容平台自带的书签和收藏夹，一些浏览器的书签还可以导入导出；豆瓣的想看 + tag，可以个人化地快速定位；Mac 的文件夹 + 颜色标记，可以来快速识别文件区别和分级；使用 OneTab 扩展，可以将打开的一大把窗口快速整合，即能让浏览界面更清爽，也可以降低电脑负担。

002. 

设定时限

信息推送是一种常见的触发机制，尤其是基于算法个性化推荐的内容，总会让你发现许多“可能会用到”的东西，故而点击收藏。不过这些内容你并不会当下观看。

收藏行为带来的满足感是因为自己假定在未来某天看过了这些内容，但这个假定的时间是模糊的，而不是精确的日子。假如收藏的同时确定自己一定会观看，那就顺手设定一个时间吧，电脑手机自带的日历或提醒功能，闹钟，都可以快速标记，你也可以用语音助手快速建立。

使用 Tab Snooze 扩展，可以将当前网页设定重现日期，到时该网页会自动弹出。

003. 

大胆舍弃

下载的 app，关注的公众号，或是手机短信和邮箱中的讯息来源，如果用不到，就大胆卸载或取消订阅吧。

信息过载会扰乱正常的思维秩序，海量未读消息和小红点就像无数 ddl 一样前催后赶。

将不需要的舍弃，非必要的应用关闭消息推送，经常使用的上升分级，比如 B 站的特别关注，公众号的星标等等，让信息变得有序，我们的思考也会更加有序。

004. 

主动获取信息

主动搜索的信息拥有更高的优先级，主动寻找答案是要满足某个目的。因为存在迫切的目标或 ddl，大脑会像捕猎一样精准寻找并学习。

尽量因为想知道答案去主动发现，而非因为被动看到才学习。

相比于系统推荐的学习内容，自己主动获取的信息更容易完整及时地吸收，甚至你会发现，在查询迫切需要的英文资料时，自己的英语水平也会突然变高；

005. 

从现实做起

收纳好自己的房间，定期整理，丢弃不用的旧物，理智地添置物品。在现实生活中少贪图便宜，按需购买，不要仅仅因为价格低廉而购置很多不需要的物品。

在数字空间，信息获取成本更加低廉，存储拓展也更加方便，现实和数字囤积由大脑的同一区块负责，从现实入手也有利于养成良好的数字归纳习惯。

数字空间的存在是为了更好地提高现实空间的质量，生活，工作，学习，让人成为主体，而不是数据的奴隶。