●晚年生活'四字真经'，​太精辟了！

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无论是年轻人，还是中老年人，都会思考，我今天应该干些什么，我每天要做哪些事才能充实快乐。

其实，这就是在规划生活，那么对于中老年朋友来说，规划自己的晚年生活需要注意哪些事情呢？

一起来看看老人晚年生活“四字真经”吧！

01

饮食四度

• 速度

人到中老年，肠胃的消化功能下降。所以吃饭时要细嚼慢咽，不要太快，注意饮食速度。

• 饱度

要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。

• 温度

吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。

因此，饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使得食欲旺盛。

• 硬度

食物宜温热熟软，切忌黏硬生冷。尽量不要吃粗糙坚硬的食物。

02

睡眠四慎

• 慎运动

人处于睡眠状态时，心脏跳动减慢，整个机体功能都处在休息和恢复状态之中。

如果在睡前作剧烈的运动，会引起心跳、气促，使全身处于紧张状态，且感到腰酸腿痛。

• 慎饮酒

适量饮酒可祛风散寒、畅通血脉、解除疲劳，有益健康。

但在睡前不宜饮酒，许多临床经验都表明睡前豪饮可能会引发中风。

• 蒙头睡

一些人喜欢将头蒙在被子里睡，这是非常不好的习惯。

如果用被子蒙着头睡，呼吸受到妨碍，人体就会出现缺氧，进而导致呼吸道、脑心血管疾病。