播音主持怎样消除舞台紧张感？如何消除焦虑紧张感

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1. 什么叫焦虑不安、焦虑情绪

每个人都是会造成焦虑情绪，社会心理学上说，它是人应对自然环境刺激性造成的一种应激性，这时候身体会鼓励绝大多数动能来应付突发状况，每个器官也都是在焦虑不安地工作中。因此在遭遇播音与主持考試造成焦虑情绪焦虑不安是一切正常的。过多的焦虑不安、焦虑情绪会导致专注力分散化、记忆力减退、精力不集中、失眠症、精神衰弱、常常头痛头晕、食欲不佳等不良影响。它的本质是遭遇考試造成的过多应激性。

面试中发生紧张焦虑的状况，其影响因素关键包含下列三个层面：

第一，与本人的合法权益、发展前途运势的关系程度，越注重越焦虑不安，关系程度与焦虑不安程度是正相关的。

第二，国家公务员面试考试场的气氛非常容易令人造成紧张。国家公务员面试相对而言较为标准，拥有 严实的程序流程和实际操作标准。考试场的正前是评委席，上下分别是纪检和工作中员，正中间是考生席。当推动员带考生进到考试场，当然会造成一种焦虑不安的氛围。

第三，面试题的难度系数程度和焦虑不安程度正相关，考生应变能力优劣与焦虑不安程度反比。

2. 如何对待紧张焦虑

焦虑不安并不是错事，别害怕焦虑不安。面试时焦虑不安是一切正常的，不焦虑不安才异常。适当的焦虑不安，有益于刺激性激动;过多的焦虑不安，造成 充分发挥紊乱。这如同马拉松比赛跑，假如你的心态过度疏松消沉，乃至无精打采，便会掉入人后;可是，紧张焦虑假如过多，就很有可能坚持不懈不上最终或没法最后的冲刺，也不可以跑出最好是的考试成绩。

3. 怎样摆脱面试中的紧张焦虑

第一，乐观心态法。公务员国考竟争十分激烈，不但是专业知识的大比拼，也是心理状态的交锋，也是自控能力的磨炼。面试时的心理状态尤其关键，参与面试前考生会到听很多那样的话：坚定信心，不必焦虑不安，放宽放松。实际的执行全过程应该是保证一高一低：斗志上高--我毫无疑问比敌人强;总体目标上低--把取得成功概率减少，把一定要上调节为不一定能上，量力而行，全过程比結果更关键，参与面试全当锻练自身，那样，就能丢弃负担，轻轻松松出战。

第二，认知能力均衡法。要处理不紧张焦虑的最有效、最确实的方法，准备工作，进一步提高面试水准。决不能有投机性心理状态，找说白了的大神压题，提前准备越充足取得成功概率越大。仅有从整体实力上了解到自身的工作能力，进而做到认知能力上的防患于未然。

第三，心身均衡法。俗话说得好“身体是改革的成本”,在面试这一关，身体放松也是一个关键的阶段。面试前，作深吸气，渐渐地呼吸随后渐渐地呼出，每每呼出来的情况下在心里念叨“放松”。或是闭上眼，着意去想像一些静谧幸福的景色，如蓝色的海水、橙黄色的海滩、一朵朵云朵、汉宫秋月等。

第四，语言表达均衡法。应当减慢讲话的速率。在面试中，一般考生会因为焦虑不安而使讲话速率变快，而这又会加剧焦虑不安，从而进入了一个恶循环。假如有意减慢讲话的速率，一则能够缓解焦虑不安心态，更关键的是能够让监考官细心聆听你的语句，便于给评委留有更深入的印像。

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