少林护体内功

少林护体内功由独特的动功、 柱功、坐功和卧睡功四部分组成。此功练成， 可用意念发功治病。

预备式

两脚开立与肩同宽，两膝微向前弯曲，脚尖稍向里扣，站成三圆式， 保持手圆、足圆

臀圆。两手拍起与肩同高，五指自然分开，两掌心相对，形如抱球，距离一尺左右。然后两手同时缓缓下落于小腹前，两掌指相接，掌心朝里，头正身直，两眼微闭，意想自己会阴有一口大闹钟在摆动。自然呼吸，这样行功10分钟。

第一节：蛟龙出海

接预备式。双手向前上方绕环至肩上时，掌心外翻向后，并继续向后下方绕环，经体侧

复原，即手臂以肩为轴成车轮状转了一圆。注意做时手臂要伸直，速度先慢后快，头正身直，重心平稳，自然呼吸。 这样绕环转圆行功2分钟，并恢复成预备式站立2钟，

第二节：第雁双飞

手 接預备式。两手臂伸直，掌心均朝里，缓缓落下，在腹前作交叉运动，男左手在下，右手在上，女性则相反。 由慢至快，慢时交叉幅度大，快时交叉幅度小， 行功2分钟，恢复成预备式站立2分钟。

第三节：银蛇吐信

接预备式。两手从体侧上抬呈一字与肩同高，两手臂一起一伏，一伸一缩如蛇在蠕动，同时手腕带即当左起则右伏，右起则左伏，左仲侧右缩，右伸则左缩，看上去如大海波浪。 重心平稳，动手掌起伏时上翘，即手心朝外，伏时平落，手心向下，由慢到快。头正身直，自然呼吸，行功2分钟，完毕后恢复预备式，站立2分钟。

第四节；金鸡抖水

接预备式。两手臂分开与府同宽，略上抬，肘部弯曲，使上臂与下辟成90度角。两手

掌自然下垂，全身放松，以腕带掌，由内向外至下甩手，五指自然分开，掌心斜对，手掌充分放松，开始慢甩，慢慢加快，行功2分钟。恢复成预备式站立2分钟。

第五节：双狮戏球

接预备式。双手在腹前慢慢向两边拉开，再慢慢向腹前合拢，意想好似捧着一个大气

球。合找时好象在把这个气球压扁，拉开时好象这个气球的膨胀力要把两手推开。做这个动作时。一开一合，慢慢地行功2分钟。 恢复预备式站立2分钟。

收 式

两腿由高马步的预备式恢复直立，两脚并拢，两眼慢慢睁开，两手自然下垂，两手从

体侧向上划弧至头顶上方，翻掌使两手心朝下，意想向百会穴贯气，并意想这股气跟着继续下按时手掌慢慢回到丹田。如此收功贯气三次。然后两手上举至头顶，手臂伸直，掌心朝前，从左至右以腰为轴划圈，向下划时，掌心变为向里，同时弯腰，但膝尽量不要弯，如此转七圈；再从右向左亦转七圈。然后两手食、中和无名指在心窝处相接，先从左至右按摩转21圈；再从右至左按摩21圈，按摩时意想心窝，全身放松， 切忌皮肉搓动，即可收功。

注意 事 项

1.功前解清大、小便，宽衣松带，解除束缚物。

2.禁烟、酒；节制性生活。

3.体弱者因内气冲动发生自发功，可意想涌泉穴， 抓按肩井穴，睁眼即可；体强者可

顺其自然。

4.妇女月经期和怀孕期应停功。

5.本功按应按顺序连续练习，一日2次，早5～7点，晚7～9点为最佳练功时间。