每天走多少步，才算健康？其实，这样才是健康的！

随着电子产品的不断创新，各种计步器开始出现在我们身边，而“晒自己的步数”已经成为微信朋友圈的潮流。除了具有好胜攀比之外，更多的朋友也认为步行锻炼是最好的方式，所以都认为每天只要走一走路就健康了。真的是这样吗？

适当步行对身体的确有益处

1、强健心脏

走路散步是强健心脏的一个很好的方法，因为它可以使血液更好地回流到心脏，提高心脏的自身泵血能力。

当我们走路的时候，我们可以把手臂放在肩部水平的位置，迈开适当的步子，配合均匀的呼吸，每天坚持大约15分钟到20分钟，这样可以保护心脏。

2、锻炼方式柔和

对于体重基数大的朋友来说，如果在早期选择剧烈运动，会对下肢关节造成很大的压力，增加下肢关节疾病出现几率。

步行是一种相对较为柔和的锻炼方式，不仅可以消耗身体的热量，而且不会对膝关节造成很大的压力，是大多数朋友的首选。

3、促进血液循环

对于老朋友来说，长期的步行锻炼可以促进血液循环，增强记忆力，保持大脑年轻，预防老年痴呆症。

能否大量走路锻炼？

步行锻炼对健康确实有一定的好处，但如果你只追求步数，而忽视步行时间和运动程度，就会导致腿部和膝盖损伤，甚至各种膝关节疾病，如滑膜炎、半月板损伤等，都会找上自己，尤其是中老年骨质疏松症患者，应该合理把握锻炼时间。

那步数多少合适呢？

专家认为，每天步行6000步，即步行3至4公里，是最好的锻炼状态。

尤其是中老年人，过度的步行运动会给身体带来很大的负担，甚至关节疾病。因此，与其关注步数是否排在第一位，不如真正投身都运动中去！