“睡眠四招式” 胜过安眠剂，促睡眠、调五脏，还你一个婴儿眠

如今紧张忙碌的生活正在逐步打乱人们的生物钟，为了生活每天东奔西走，睡不好吃不好，越来越多的人进入到亚健康状态，内分泌失调、神经功能紊乱等等症状随之而来。

失眠是当代四大亚健康状态之首，正在侵蚀大家的健康，明明犯困但是躺在床上翻来覆去睡不着，好不容易睡着半夜2、3点又自然醒，睡了一整宿早上起床依旧疲惫不堪……

原因究竟为何？中医归纳这4个半夜自然醒的原因，希望对你有用：

原因1、23:00-凌晨1点：胆囊受刺激；
原因2、凌晨1点到3点：肝火过旺；
原因3、凌晨3点到5点：肺部损伤；
原因4、清晨5点：肠道受损；

失眠的痛苦大多数人可能都体验过，应该如何解决这个问题？今天给大家分享一套“好睡安眠方”，献给所有正在被失眠痛苦折磨的朋友们：

1、双腿背部伸展式
双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。

2、半桥式
把被子垫在腰臀下面，双腿弯曲，双脚踩在地上，肩膀撑住地面，坚持3至5分钟。这样做可以促进腹部的血液循环，柔和地按摩到内脏，使身体由内向外都舒适放松。身体舒适，心情也跟着放松，这才是进入好睡眠的关键。

3、倒箭式
平躺在床上，双腿并拢搭在墙壁上，双手平展在身体两侧，保持5至10分钟。这个体式可以把气血引到头部来滋养大脑细胞，从而改善脑供血、消除大脑疲劳。

4、酸枣仁汤
准备：酸枣仁、百合、莲子、大麦、大枣、佛手、核桃等多种食物，搭配一起熬煮成汤饮用，睡前2小时冲泡一杯。

饮用第3天：感觉全身轻松，脑袋不那么沉重了。
连续饮用1周：睡眠明显改善，早晨起床后，身体有些轻盈。
连续饮用2周：会发现情绪逐渐稳定平和，睡眠开始有规律，极少做梦。
长期饮用：身体极为舒畅，白天精神好，晚上睡得香。