程凯养生说：出行攻略——晕车、晕船，两招解决

今天我们说一说晕车、晕船怎么办。在旅行的过程当中，我想我们可能身体会出现一些不适的症状，其中一个非常重要的不适，也是困扰很多朋友的一个问题，就是晕车、晕船、晕机。

你想出去玩，本来很高兴，但是因为在一个小的密闭空间当中，所以出现了恶心、呕吐、头晕目眩，甚至好几个小时都不能缓解。这不是给我们出行旅游造成了很大的困扰吗？

有没有可以快速缓解或者预防的方法呢？今天我们就教给你这样的一个简便的方法，这个方法会用到一个穴位，非常的重要，所以我们讲了好几次，就是内关穴。

讲了好几次，但是还有朋友会这样问我说，老师这个内关穴我取不准，为什么呀？你看有的老师说是在腕横纹上两指，有的老师说上三指，这到底两指还是三指？好，今天就教你内关穴的准确区分，内关穴到底怎么取呢？

首先我们要找准腕横纹，当做动作握拳屈腕时，横贯手腕内侧的这条横纹就叫做腕横纹。有的小伙伴会说，你看我们握拳屈腕之后，这里不是只有一条横贯的横纹，会有两条，甚至有人有三条。我这样告诉你，如果你仅仅只有一条，那么腕横纹就简单了。如果你有两条或两条以上，那么我们以近掌侧，就是靠手掌这一侧的第一条横纹和第二条横纹之间取中线当做腕横纹。那腕横纹有了，曲肘的时候，肘部内侧的这条横纹叫肘横纹，这一条腕横纹到肘横纹之间为12寸。注意。这个12寸是份的概念，不代表具体的长度，只是提示给我们从腕横纹到肘横纹，我们可以等分为12份。

好，内关穴就在腕横纹向上数两份，也就是两寸的位置，整个距离的六分之一。那么这个六分之一是根据每个人的手指长短不同，所以有人是两指，有人是三指。那么当我们握拳屈腕的时候，看看这还有两条明显的肌腱，一条叫桡侧腕屈肌腱，一条叫掌长肌腱，而在这两条肌腱之间，就是内关穴。所以说我们的内关穴的准确取法应该是腕掌侧横纹向上两寸，在两条肌腱之间的缝隙之内。这时候把手拇指立起来塞到这个缝隙之内用力点下去，同时你的食指中指并拢起来放在对侧外关穴所在的范围之内，这样对着一点用力一掐，马上就会出现麻的感觉放射到中指，说明你找准了这个穴位。

那么当你晕车、晕船的时候，该怎么办呢？我教给你两种办法。一种是已经出现了晕车、晕船症状，而我们来解决这种症状，让症状出现的时间缩短一点，不要那么过度难受。甚至有的朋友是晕车晕船都吐了，吐完了以后，胃特别的不舒服，可能饭也吃不下去，这一天玩的都没有心情了。所以我们教给你一个解决这个症状的方法，这个方法就是通过点揉内关穴的方式。当我们找准了内关穴，用拇指立起来点进去，食中指放在对侧放在外关穴的位置。

外关穴的是手少阳三焦经的络穴，内关是手厥阴心包经的络穴，这两条经脉很有意思。手厥阴心包经心包是什么呢？叫心之外胃，代心受邪，替心行令，说白了就是那个心脏搏动的心脏外表，在我们的纵膈之内的里边这样的一个范围。其实这个心包，包容了我们古代经络学说当中的心包，也包容了我们现代医学心的自主神经系统调控这样的一个功能。

因此当我们的心率出现变化，我们专门有一集讲心律失常的，出现恶心、呕吐这样的情况的时候，因为这个神经丛不仅调控我们的心还调控我们的胃，所以我们经常说心胸内关谋，就是心和胸这种自主神经系统调控所导致的恶心、呕吐、胸闷、气短、心慌、心悸都可以用内关穴去刺激。那么这种点揉内关穴对我们的手厥阴心包经所管理的胸廓之内的自主神经系统紊乱出现的恶心、呕吐、心慌、心悸的症状是非常有效的。

而手少阳三焦经是主管人体的气机的，也就是对人体的三焦，上中下三焦这个气机的调控也很有帮助。那么三焦这种中医学的概念其实也包容了现代医学当中自主神经系统调控的概念，你看上中下三焦的调控在人体整个躯体内部平衡稳定气机的运转正常，可以说三焦的络穴外关穴和内关穴这两个相对相得益彰，共同组合去调控我们的内脏的功能，如心功能、胃肠蠕动功能，这样您的胃肠就不会那么咕噜咕噜响、反胃、恶心、呕吐，而心脏部位出现的胸闷、气短、心慌、心悸的症状也会得以缓解。

具体的操作方法就是点揉法。点揉的时间长短应根据你的症状缓解的程度自己来确定。一般来讲，至少要点揉三到五分钟。这里要注意的是我们这种点揉是点下去再揉，就是用力点下去出现明显的酸胀感，何况对侧还有两个手指来起到支撑。那么这样点揉内关和外关的时候，会感到非常的明显酸痛，然后再去揉，这种效果才比较明显，比较快速。

那么有没有预防的方法呢？我教给你一个更为简便的方法，就是当你准备上车、上船、上飞机的时候，你自己又知道自己容易出现这种晕车、晕船、晕机的情况，可以用一个生姜切成片，去到旁边皮，留下中间姜的部分，把它做成一个圆片状，大概五分硬币大小，厚度也差不太多，然后找一个创可贴或者胶布固定在你的内关穴上。在内关穴上进行姜的刺激，这种刺激对穴位是有一个皮肤表面的轻刺激。

大家记得我们曾经在前面讲过对心律失常、心慌、心悸，我们可以在内关穴用揿针浅刺的方法，这个生姜的作用其实也是类似，你会觉得局部皮肤表面会有像小针扎的那种皮肤刺激的感觉。但是注意这个贴的时间不能过长，因为对于很多皮肤敏感的人来讲，很容易出现皮肤的过度刺激有泛红瘙痒的情况，那就得不偿失了。

那么我们怎么做呢？我们建议大家在上飞机上车上船提前半个小时左右贴上半个小时，可以轻轻的先去按摩按摩起到一个预应激的作用，就是预防这种问题出现的作用。当你的行程结束了以后或者你适应了车上、船上颠簸的状态，就可以把它去掉。一般来讲，在穴位的局部贴敷，生姜片大约时间不超过四个小时，就是您的皮肤正常，也不会超过四个小时。一般来讲会在两个小时以内，您的旅行时间也就这么长吧，所以这样一个方法送给你，希望你的节日快乐，旅行顺利。