简易简易，实为不简不易-小谈郑太三功

结缘靠山功和郑子太极已经是两年前的事了。

当时有前辈送了我一本杨老师的《郑子太极拳理拳法》，里面用故事的方法讲了主人公学习太极的经历，写的很新颖，所以我看得津津有味。看到里面写的熊经、行功、扣心斋等功法操作起来很简单，于是我就挑选了一些自己比较感兴趣的去实践。因为没有人教，有的地方我看的不是很明白，后来上完课之后才发现有一些地方做错了，但是即便没有全做对，效果还是比较明显的（后面老师说过，心炁门的功法即使没练对，也不会有什么伤害，顶多效果没有那么好）。

比如说行功，它让我的稳定性增强，而且比我以前任何一种运动方法效果还更好。这让我深信这些东西都是很有价值的，于是我就报了三功班，和杨老师线下学习。现在回想起来，这是我当年做过的最正确的一个决策。所以在这里也给大家一个见意，最好是和学过的人线下学习，这样可以让他现场指点，一次性就能做对。很多东西自己看视频或者看书摸索看到的都是外表，但是内里的东西得有人亲自示范才能感受得到。

我现在身体没有什么大的毛病，所以我学这些东西纯粹是爱好，偏向于技击性更多一些。以前我就学的太极，所以想多接触不同的门派，博采众家之长，找一个最适合自己的嗯。大部分同学练基本功都是以靠山功、橐籥功、疗膝功等为主，而我是行功、熊经、靠山功练的比较多。平时工作比较忙，所以花在练功上的时间不是很多，但即使是这样也让我发生了很大的变化。

 一、靠山功的调理效果

我一直很喜欢运动，饮食和姿态也比较注意，所以我对自己很自信，一直以为自己很健康，直到练了靠山功。当时是每天练一个小时，大概练到一周的时候，肩颈部位出现了非常明显的反应。肩膀那一块儿特别疼，疼到什么程度呢？“半残”的状态！那几天我感觉我扭头都很困难，转头90度基本做不到，穿衣服的时候抬手肩膀也非常疼。那一刻我明白，原来看似健康的身体之下，其实隐藏着很大的隐患：我的肩颈有问题！还好我发现的早，靠山功这一照妖镜把它都照出来了。继续练习，大概过了一周就慢慢的好了，后来再也没有发生过这个现象。

还有一天我偶然照镜子，突然发现腿直了。我以前腿型稍微有一点O，但是我看镜子里的自己，腿型改善了特别多。原来练靠山功还有塑形效果呢。平时练习的过程中，不仅是五脏六腑，连经络骨骼也得到了调整。

我手脚冰凉的问题也得到很大的改善。一到冬天我手脚就很凉，必须得戴手套和厚袜子，即使这样全副武装，如果在室外待久了也依旧冰凉。但是练靠山功的那个冬天，我发现很多时候我手都比较暖和，没有以前那么凉了，恢复起来也比较快。

靠山功治疗和预防感冒也是一绝。我身体素质向来很好，很少生病，感冒的次数大概是三四年一次。虽然不感冒，但冬天也会有一些不良反应，比如说鼻塞、流鼻涕等。和周围人相比，我觉得这已经非常好了。但自从练了靠山功，好几个冬天了，连这些小毛病都没有发生过。每当我预感自己有可能要感冒，身体不太舒服的时候，我就去练靠山功，半个小时或一个小时即可，练完之后神清气爽，先前所有的症状都消失了。现在靠山功就是让我保持健康最大的法宝之一。看似夸张，但这真的是我的亲身经历。

靠山功不直接治任何病，很多病却能因它而好转。练靠山功就是收益最大的一种投资！我现在把靠山功教给了家里人，每次和爸爸妈妈聊天都要提醒他们好好练功。身边的人，看谁有需要我也是随时给他们推荐靠山功，这么好的东西一定要让更多的人受益！

二、行功的扎根效果

当时老师说基本功有助于练习扎根，根扎得越深越不容易被推动，而两个人一对根，根深的人就可以把根浅的人拔起来。我的感受是行功就是练根非常有效的方法。当时我只要有时间，要么扎根，要么就练行功。比如说平时在公交站等车，我就练一会儿行功。动作看似简单，效果却不一般。

一段时间之后，我发现自己的稳定性得到了极大的提升。比如说坐地铁、坐公交车，只要不是遇到急刹车，我都能站得很稳，压根就不用扶。这样我就有两只手，可以做很多事情~我还和朋友开玩笑说，考验司机开车水平的一个方法就是看能不能让我站稳。现在我坐车，习惯性的就会落跨，瞬间调整好姿态。这个时候我感觉自己就像一棵树，当公交车行驶的时候就像风拂过树林，树枝在随风摇摆，但是树根和树干是扎在土里的，固定不动。

我突然明白了老师说的扎根是什么意思，因为我真的感受到了自己就像长了根一样，不论公交车怎么颠簸，我只是枝叶在动，但是根是固定的。有根就像一棵树，生长在土里；没有根的话就像一根棍子立在地面，轻轻一碰就会倒。

扎根不仅能用于生活，对打拳也很有帮助。现在打起拳架，我感觉自己很稳，即使是单脚站立的动作也不会晃动，每一个动作力都能传到地面。只有当自己稳定了，才能迎接各种变化，以及对方的攻击。

三、熊经的动力效果

曾经我以为腰是动力之源，以腰为轴来进行各种动作，老师讲之后我才明白“一切运作在涌泉”。以腰为轴，如果遇到一个强大的阻力那就转不动了。但是以涌泉为动力源，这股力量就很强大。把脚底的力传达到身体的任何一个部位，这个部位就能发出极大的力。

比如说传到手上，对方会觉得我手的力量怎么这么大，但其实手只是一个载体，真正的动力来源于脚底。中间损耗的越少，传到手的力量就越大。如果对方用的是手臂的肌肉力，而我用的是脚底的力量，看似是两只手的较量，其实我是用脚去抗衡对方的手。话说胳膊拧不过大腿，即使对方的手臂力量再强，那也弱于我的腿脚力量。身边的人说我很有劲儿，也是这个原因。当形成了这样的用力习惯，就会不自觉的把它带到生活中。比如说有一次我擦窗子，单用手臂肌肉力量觉得太酸了，于是就改成脚底之力。没想到一不小心，玻璃就被我压碎了……当时我也是惊呆了！

这就是我的一些练功感受。不同的目的可以偏向于不同的功法，但只要坚持去练，练什么都会有很大的收获！

郑太三功班第15期 北京 杨宇珊小姐