身体有8个特征，可能是“易栓人群”，第三个尤其危险！三管齐下，教你避危险、护血管

血栓，就像是暗埋在人体中的“不定时炸弹”，让人时刻处于危险之中！因为它会随着血液全身游走，当其堵在下肢静脉，就可能导致下肢深静脉血栓；堵在脑部血管就会发生脑梗；堵塞冠状动脉，就会形成心梗……

而且它可发生在任何年龄、任何时间，还可能造成突然死亡，危害性极大。那么，哪些人群更容易发生血栓？有没有什么预警信号？又该如何辅助改善？今天，可可就跟大家聊一聊这些话题！

一、8类血栓高发人群

别被“血栓”夺去性命

1、“三高”人群

高血压、高血糖、高血脂，统称为“三高人群”。首先，这三者都是心脑血管疾病的独立危险因素，任一一个都会增加血栓风险；其次，它们中的任一一个都会增加另外两种疾病的发病风险，就更容易引发动脉硬化、血栓等疾病。

2、中老年人群

动脉粥样硬化不是一朝一夕形成的，可能从出生后就在不断发展。

但随着年龄增长，血管里的脂质沉积会越来越多，逐渐连成线，称为脂质条纹的沉积。日积月累，就会逐渐变长变大，形成斑块，甚至血栓。因此，相对而言，年龄越大，血栓风险就越大。

此外，长期熬夜、抽烟、酗酒等不良生活习惯都会影响血管健康。但生活中，其实还暗藏了以下这些鲜为人知的“危险因素”：

3、“易栓”体质

临床上，确实存在有些人更容易引发血栓，尤其是一些天生就抗凝蛋白、纤溶蛋白等缺陷的人群，以及后天的妊娠、肾病综合征、恶性肿瘤、手术后等人群。

正常情况下，血液在凝固和不凝之间保持一个平衡状态，当其不凝固时容易出现出血，凝固时就容易形成血栓，而易栓患者的血液更容易凝固，形成血栓的风险也就更大了。

4、高同型半胱氨酸人群

同型半胱氨酸水平升高，它不仅是易栓症的发病因素之一，也是各种心血管问题的独立危险分子，还与老年痴呆、抑郁症等50多种疾病相关。

同型半胱氨酸，是人体必需氨基酸——蛋氨酸的中间代谢产物，如果蛋白质尤其是动物蛋白摄入过多，就容易导致指标升高。

研究表明，同型半胱氨酸可激活血小板和凝血系统，破坏血管内皮细胞。同型半胱氨酸升高的人约有25%会患上静脉血栓，且比普通人群患静脉血栓的几率高4倍；发生脑卒中的风险较一般人增加了87%，脑卒中复发率增加31%。

小贴士：叶酸可以降低血液中的同型半胱氨酸，因而像豆类、菠菜、油菜、西兰花、猕猴桃等可以适当多补充，或是在医生指导下服用叶酸补充剂。

5、房颤患者

心房无规律地跳动，就称为房颤。

而房颤发生时，心脏电流传输紊乱，心脏收缩不完全，血液无法充分泵出，还会形成小漩涡，离心出血液中的有形成分，就容易导致左心耳处血液滞留形成血栓。

房颤是卒中的独立危险因素，大约50%的心源性血栓都是它引起的，而80%的血栓会跑到脑组织中，可使脑梗风险增加5倍！

6、静脉曲张群体

静脉曲张是一种不可逆的血管病，在任何年龄段都可能发病，而且大约近50%的人，在这一生都会碰上。

静脉曲张后，不仅静脉管壁形态和瓣膜功能发生了变化，会使静脉血流处于湍流的状态；而且静脉内膜细胞抗血栓能力的下降，就更容易生成静脉血栓。

虽然静脉曲张是发生在浅静脉的病变，但若病情长期没有得到有效的控制，就会形成严重的下肢深静脉血栓。一旦血栓脱落，它就可能随着机体的血液循环，进入肺动脉，甚至会形成堵塞，造成肺栓塞。

7、牙周炎人群

有牙周炎的人，牙周组织中会长期存在致病菌，有可能会趁机进入全身血液循环。此时，细菌表面的一些菌毛，可以像小钩子一样挂在血管内皮上，破坏血管内皮，在局部诱导动脉硬化的发生；还会诱发动脉粥样硬化斑块破裂，导致血栓形成。

芬兰某研究团队对75例脑梗患者的血栓标本进行了研究，结果发现，约84%的血栓中有口腔链球菌的DNA。

8、慢性炎症群体

炎症影响全身，包括血管。越来越多的研究证明：炎症反应程度决定着斑块的稳定性及心血管事件的发生率。

它可以直接刺激血管壁细胞，损伤血管内膜，也能降低免疫力，使坏胆固醇有机可趁，从而增加心脑血管疾病的发生风险。

二、自测血栓危机

除了上述高危人群要注意，下面几个方法也能帮助判断血管是否健康，血栓发生的风险是否升高，不妨自测一下~

①用手摸耳垂，如果手的温度比耳垂凉，就说明末梢血液灌注不足，可能存在血管损伤，更易发生血栓。

②摸足背动脉。如果足背动脉搏动弱，或双脚足背动脉搏动强弱不一致，可能预示搏动弱的一侧血管受损。

③看抬头纹

欧洲一项三千人的研究发现，抬头纹越多的人，心脑血管疾病的风险越高。如果额头上存在5条以上浅纹或出现深纹，甚至出现5条以上深纹，可能预示心梗风险较高。

三、三管齐下，防血栓

血栓的形成有三大原因：一个是血液本身的情况；第二个是血流缓慢；第三个是血管内皮受损。因而想要预防，我们也可以从这三方面入手：

1、代茶饮，降低血脂

①红曲饮：红曲、陈皮、荷叶、金银花，一起煮着喝。有清热泄浊、降脂通便的效果。特别适合偏胖人群。

②降脂延寿茶：何首乌10克先煎煮20分钟，之后将生山楂10克、杭白菊3克、绿茶2克，一起闷泡成茶即可。有降脂通脉、补肾健脑、清肝明目、延年益寿的效果。特别适合血脂高、脂肪肝、糖尿病等人群。

2、营养素，维持血管弹性

①精氨酸：精氨酸能在体内代谢产生一氧化氮，帮助稳定血压，有利于血管保持弹性。像海参、鳝鱼、芝麻、山药、花生等富含精氨酸。

②槲皮素：槲皮素可以保护血管、扩张冠状动脉、消除自由基等等，来辅助维持血管弹性。像石榴、山楂、红提、藕、洋葱等日常可以多吃。

3、动一动，加快血液流速

根据体力和年龄选择运动。60岁以上的人，建议选择有氧运动，比如散步，有多大的体力就走多快，走到微微出汗，有利于预防血栓的形成和心肺功能的锻炼。

另外，日常还能做做这三个动作：

①躺着的时候，可以做踝关节的运动，腿伸直，勾脚，促进血液循环；还可以做空中蹬自行车的动作。

②坐着的时候，做踩刹车的动作，脚跟为轴，像踩刹车一样来回运动。半小时到一小时要站起来走走。

③站着的时候，做踮脚尖的动作，脚后跟抬起来，尽量坚持一会儿再落下，然后抬腿。