多走路，多喝水，你认为在养生，也许在"养伤"，你们中招了吗
被称为中国奇书的《黄帝内经》，之所以叫“奇书”，是因为在当时科技不发达的时代，这本书的内容十分先进，其中所阐述的许多理论，至今现代科学仍然无法解释，只有少数医学理论被现代西方医学所涉及。
现在的生活越来越好了，大家也越来越重视健康，也越来越重视养生，但是，有些看似健康的生活方式，其实对身体的危害是很大的。
以下这些大家都经常做的事，你以为是养生，其实是养伤。
那些错误的生活方式。
你们中招了吗？
《黄帝内经》提醒：多走走，多喝水，你认为在养生，也许在"养伤"，要小心。
五谷杂粮粉
吃出糖尿病！
「吃五谷，不生杂病！」于是，「五谷杂粮粉」悄然流行。
许多人觉得吃杂粮粉很方便，好处很多！但是实际上却伤人。
五谷杂粮中富含丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动。膳食纤维在研磨成粉末后反而被破坏，只剩下淀粉和糖。
经常食用五谷杂粮粉，血糖升高较快，对身体不利。食量大，正好会增加各种疾病的发病率，特别是糖尿病。
每天吃米粥：
饮用营养失调的东西
有些老年人，因为咀嚼功能差而常年吃粥；还有一些人讲究药膳，通过吃粥保养身体。
根据观察，长期吃粥的老年人一般都比较消瘦，其原因是老年人胃力较弱。
长时间食用粥，人体获得的总热量和营养素，在体内消耗不足，造成营养失衡。
因此，常吃粥与常吃药粥虽然是养生之法，但并非人人皆宜，除非身体非常虚弱，或需要治疗。
乱补维生素
吃出结石
许多人把维他命当成万能品，每天吃几粒，觉得对身体有好处。
事实上，如果身体不缺乏维生素，无论患上什么疾病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。
比如，胃溃疡患者大量服用维他命C，不但没有效果，而且会加重刺激胃。
平常人们把维生素C泡腾片作为提高免疫的药物，但只有维生素缺乏者才需要补充维生素C。
维他命C一旦长期过量使用，还会引起尿路结石，加速动脉硬化。
钙质混合物：
提防高血钙、肾结石。
补充钙的观念在我国可谓深入人心，许多老年人觉得补充的钙越多，吸收的越多，骨质越强健，于是大把大把地吃钙片。
并不是钙补得越多越好。
本营养协会建议，体重50~70公斤的老年人每日所需钙质约为1000毫克，除从饮食中摄取外，还可补充300~700毫克。
补钙过多会影响人体对铁、锌的吸收，还容易引起高钙血症，肾结石等并发症。
事实上，健康均衡的饮食就能提供足够的钙质。优质钙源包括牛奶、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
辟谷养生：
肠胃不好。
近年来，“辟谷养生”越来越受到人们的追捧，不吃谷类、肉类、蛋类等，只靠喝水、葡萄糖代替三餐，称能“清肠胃”。
您认为这种“辟谷”的方法真的可以养生吗？
辟谷会破坏胃肠的正常运转，使肠道通透性下降，消化液的分泌，以及营养物质的吸收等受到影响，容易导致机体代谢紊乱，引发胃炎、胃溃疡等疾病。
一天八杯水
肾损伤！
常听人说“多喝水好，一天喝足8杯水才健康”…
事实上，人类每天需要的水大约在2000~3000毫升，即比喻中的“八杯水”。
但是在我们的三餐中，饭菜和汤也含有“水”，因此在正常饮食下，每天只需额外补充1000毫升水就足够了，而每次饮水应该不超过300毫升。
喝太多会加重肾脏负担，中毒伤肾。
喝水过多也会引起血液中钠过低而引起“低钠血症”，出现昏睡，恶心，抽搐甚至昏迷。
趁热吃
吃出食道癌！
我国有“趁热喝”，“趁热吃”的习惯。口欲是满足，消化的负担就太重了。
人类的食道非常柔软，仅能承受温度在50℃~60℃之间。如果温度过高，食管粘膜将被烫伤。
若常食热食，粘膜损伤未修复又受烫伤，可形成浅层溃疡。重复烫伤，修复，可引起粘膜质变，进一步发展为肿瘤。
平时不要吃太热的食物，所有的温度都尽量控制在60℃以下。
每日12,000步：
弄坏膝盖！
矫形专家指出：走路运动虽然有益于健康，但锻炼要掌握恰当的方法，一味的多走路很容易伤腿！
对于那些平时习惯了一万步运动的人来说，是比较简单的，即使提高到两万步，也不过是普通运动量而已。
一般不经常锻炼的人如果突然一天走上一两万步，不但身体会吃不消，而且还会对关节、韧带、骨骼造成损伤，反而会产生反作用。因此，运动最好循序渐进。
这种保健不花一分钱。
笑：长寿秘诀。
数据显示，在运动中，从脸到腹部每一次微笑大约有80块肌肉。笑100次，相当于骑车15分钟，能促进血液循环，增强心肺功能。
但是，高血压病人，处于疾病恢复期的病人不宜笑。
日晒：补钙
常言道，“太阳是宝藏，晒黑了身体好”。
人的皮肤含有大量的7-脱氢胆固醇，在紫外线照射下，它能转化成维生素D3，然后被吸收到血液中，通过肝脏和肾脏的羟化酶的作用产生活跃的维生素D。
活化维生素D可在肠、肾、骨等多个组织器官中发挥作用，既可促进钙、磷的吸收，又可直接调节骨代谢，对预防和治疗骨质疏松症有一定效果。
夜间泡脚：促进血液循环。
足是阴血之地，脚一冷，血液循环就会减慢，所以，这里比别处更容易感觉到寒冷。
睡前泡脚热水，可促进血液循环，改善心脏血管功能，缓解疲劳，促进睡眠。
足部泡久不愈，应以脚背泛红，身体微汗为宜。青年一天泡15~20分钟，老年可延长20~30分钟，水温不能超过40℃。
然而，那些有静脉曲张和血栓，糖尿病，严重心脏病的人则不宜泡脚。
勤学苦练：防止老年痴呆。
老年痴呆症是由于大脑机能减退，记忆力减退。
人勤读，用脑，大脑血管常处于舒张状态，以输送充足的氧气和养分，从而延缓中枢神经衰老，促进血液循环，使全身各系统功能协调统一，预防老年痴呆的发生。
转眼：保护眼睛。
计算机，移动电话已经成为我们生活中不可或缺的一部分，是我们工作、学习的好帮手，但是长时间看电脑，看手机，会使眼睛疲劳。
在工作间隙，可闭上眼睛，按上下、左右、左右顺序旋转眼球。每一个方向上，眼球都要尽可能接近极限。
这样做，能锻炼眼肌，使眼睛灵活自如，炯炯有神。用于预防和控制近视、眼疲劳、眼干燥、眼肌麻痹等疾病，对眼部康复也有好处。
当然，以上只是《黄帝内经》中的一小部分智慧罢了！
《黄帝内经》是解决我们普通人问题、学习处世之道的智慧之书。
黄帝内经对于我们普通人来说，可以解决我们生活中实际遇到的问题，在问题没有发生之前，也可以进行预防。
看完《黄帝内经》最大的感受就是可以未雨绸缪，就像是很多人得了病才知道痛苦，我们做什么事情都要提前准备，尤其是身体方面，一定要预防。
当我们在生活中，遇到身体上的一些问题，便可以翻看黄帝内经，从而进行解决。这不仅仅是一部医学宝典，可以从中学到很多治病的法子，还是一本智慧之书。
但是也有很多人跟我说，自己又不是学医的，原版还是文言文，自己根本就看不懂，我一般就会建议大家看一看我正在看的《黄帝内经》
这一本是中国最权威的医学书籍出版社出版的，成立于1980年的中央级出版社，也是中国唯一一个触及古老医学书籍的出版社，因此大家身体上有什么问题可以放心翻看。
关键是这还是养生宝典，大家平时在家闲暇时间，读一读就能学到很多养生知识，可以让我们的身体更加健康。
图解版本的，里面是通俗易懂的白话文，还有几百张彩图用来讲解，这样即使是普通人，很容易就能学会。
它会在尊重原著内容的基础上，通过结合实际的例子来教你如何去分析问题，所以大家可以放心翻
对《黄帝内经》感兴趣的读者，可以尝试阅读，8册正版彩色图解《伤寒论》+《黄帝内经》+《本草纲目》+《温病条辨》