长寿者的28种习惯(3)

习惯十六.少些“神经质”新的一项研究发现，百岁老人都不会藏心事，或者不停地琢磨自己所遇到的麻烦。它们很擅长大事化小、小事化了。如果这种与生俱来的特质很难克服的话，那就试着寻找更好的一些方法来管理压力吧：瑜伽、减少、冥想、太极，或者深呼吸几分钟。左思右想、边看电视边吃薯片、暴饮暴食? 这些都是非常不好的。
习惯十七.对自己好一点如果你因为暴食而导致体重过重，很容易导致你排斥自我。如果你想要让自己养成一些健康的习惯的话，一定要珍惜自己，时刻记住自己最想要的是什么，为自己创造一个最好的环境。
习惯十八.再忙也要和家人聊聊天美国心脏病权威，曾任前美国总统柯林顿医疗顾问的欧宁胥(DeanOrnish)，历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多采多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。
习惯十九.每天都要感谢感谢今天吃到的新鲜水果，感谢陌生人的微笑。试着把每天的感谢写下来，积累出来的感激，或许你让你更平静。
习惯二十.餐前吃一些核桃餐前半小时吃一些核桃可以让你在正餐时吃的较少，但是要注意别过量，6个核桃足以。
习惯二十一.享受性生活研究发现，女性发生性行为之后，心情更加愉悦，第二天起床后压力更小。研究表明：每月增加一次性生活获得的愉悦感，不亚于获得50000元。
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