武当太乙阴阳掌：三天丹田发热，一星期后疾病消除，久练可修成惊人的“隔空击人”能力！

太乙阴阳掌是一种内外兼修，以意领气，以气发力的掌功绝技。修炼此功可调节真气，疏通经络，内强五脏，外壮筋骨，有祛病延年之效应。练就此功，双掌具有极强的技击威力，可隔空发力，掌击人倒，如触电一般，非用本功夫不能解救。故修炼此功必以德为先，不可轻易出掌伤人，否则有损武德。

凝神无极处，真气聚丹田

蓄劲软如绵，发力倒太山。

一、无极站桩

面东而立，两脚自然分开与肩同宽，双膝微曲，以舒适为度。上身正直，双手抱于小腹前重叠，左手在内，右手在外，全身自然放松。双眼微闭，下须内收，舌顶上颚，默默听息，进人无人无我之无极境界。如此调息49次，然后吸气。吸气时，意念天之阳气，地之阴气，分别由头顶百会穴，足心涌泉穴吸进，注人丹田（脐下一寸三分处)；呼气时微微提肛，小腹外挺，如此反复修炼49次。练功三天丹田发热，一星期后疾病消除，精力充沛，浑身力量剧增，到此境界方可加练阴阳运掌（图1）。

二、阴阳运掌

在静空中点蜡烛一支放于桌子上，与胸同高。离烛三尺，自然站立，两脚分开与肩同宽，二目凝视烛光，双臂自然下垂于体侧。吸气时，双臂屈肘约90度，缓缓提起立于胸前，掌心相对，掌指向上，全身放松。呼气时，身体下蹲成马步，右掌猛然以爆发力向前推击，掌心向指向前。且须配合喷气发声（口中发“嗨”音)，双手还原。如此反复习练49次。左手练法同右手。修炼此功，分日夕两次。持之以恒,不可间断。待一掌能将蜡烛击出烛灭为止。欲达隔物传功之上乘境界，须继续修炼下一步功法。在蜡烛外罩一纸罩，如灯笼状，初时距三尺，渐练渐退，直退至九尺时，掌出烛灭而罩不破，功夫即成。这就是武林中盛传的“隔物传功掌”之练法。望有缘练之，轻忽用之。（图2）

三、阴阳归元

自然站立，双脚分开与肩同宽，上身正直，双手叠于丹田，左手在内，右手在外，全身自然放松。注息丹田，意念天之阳气，地之阴气，四肢百骸之气，犹如百川归海，聚于丹田，自然调息49次。功毕，将手搓热，自上向下干洗脸3次，自前向后干梳头三次，自由活动片刻，练功完毕。

注意事项：

1、修炼本功，最好在山青水秀、空气新鲜的地方，便于采阴阳之气，迅速增长功力。阴阳运掌须在静室中习练。

2、以子时(凌晨24点至1点）午时(中午11点至13点)卯时(凌晨5点至7点)酉时(下午17 点至19点)为最佳练功时间。

3、修炼此功须持之以恒，不可间断。功成之后，不遇歹人，万勿出手，反之，有悖武林尚武之德。

4、打雷下雨大风天及情绪不好时可暂停练功，否则自伤其力；练功期间须节制房事，否则，精泄则气散，无法长功。

5、修炼太乙阴阳掌以强力健体，惩恶扬恶，强国强种，振兴民族尚武精神为宗旨。