冬至是一年中……

现正值冬至时节，是一年中很重要的时节。冬者，水也，阴也，寒也；至者，极也，尽也。阴之极而阳必生，寒之尽而热自始。故古人有“冬至子之半，天心无改移，一阳初动处，万物未生时。”此时阴极而阳欲生未生，一年之中，以此时最是微妙。冬至时节，我认为有几点尤其需要注意的，我以文字来具体阐释说明！

 冬至是一年中重大的时刻，在这一时节，阴气达到了顶峰，开始有回落的趋势，而阳气潜藏到了最深处，反而开始渐渐往上升，所谓“六阴消尽一阳生”，意味着否极泰来，生命又一个轮回的开始。虽然外面的世界仍是一片天寒地冻，寒风凛冽，但地底深处已开始悄然萌发一缕阳气。此时的阳气就像刚落地的小婴儿一样稚嫩，当避免一切损伤阳气的行为，比如熬夜、夜跑、大吃大喝，大动肝火、出大汗、抽血等。

 冬至是一年里养生保健的关键时节。“气始于冬至”，从冬至开始，阳气始生，生命活动开始由衰转盛，由静转动。此时养生有助于扶持正气，达到延年益寿的目的。对于冬至养生，我认为应遵守两点原则：一为“保阳”，二为 “养阴”！“保阳”是因为三九天天气寒冷，寒为阴邪，阴盛易伤阳，因此需要食入一些辛温之品以护阳，比如羊肉，大葱等；“养阴”是因为秋冬之时阴外盛而内虚，因此需要滋养阴液，比如怀山药，莲藕等。所以冬至养生并不是一味地进补温燥之品或者过度保暖。

 冬至时节是一年中最需要提示早睡的节点。此时节天地之间花草树木枯萎凋零、昼短夜长。人要顺应天地气机，在作息上宜早卧晚起，不辜负大自然给予我们的长长冬夜。冬主闭藏，对生命而言即是归根，而归根最直接最有效的方式就是睡眠。睡眠即是阳气大归根！冬至子时一阳初生，为一年最大的阴阳交接时刻，宜亥时入眠，让子时在睡眠中度过。若进入子时仍不能入睡，直接损伤的就是坎中一阳。若能睡好觉，则阳气归根，阴精旺盛，阳气才能好好生长起来。也就是说，睡好觉可以为初生的阳气提供孵育的温床。

 冬至是一年当中最佳晒太阳的时节！冬天晒太阳，俗称晒暖，古人更雅，称之为负暄，负日之暄，“暄”意为太阳的温暖。冬至，躲为上，躲寒，躲忧，躲大汗，晒晒暖，养阳健脾，静心安心。冬至时节天气寒冷，若能于晴好的日子里晒晒太阳，是件极享受的事情。最好是没有杂事牵挂，静静地呆在阳光底下，闭着眼睛，专心享受阳光的温暖。后背太阳经为人身之藩篱，兼有五脏六腑的背俞穴，后背若得太阳的温暖，则气血和通，脏腑和调，既康健又舒服。记得小时在冬日的村中，村民午间多喜聚在南墙根底下聊天、晒太阳，我亦凑在里面，感觉很舒服。但如今雾霾天常见，即使晴天也是灰蒙蒙的，晒太阳反倒成了奢侈的愿望了。

 冬至是一年中需要静心养护的时节。冬至到立春这段时间，天气寒冷，当着重养阳气之伏藏，让阳气顺应四时规律向下沉，向下藏，勿扰乎阳，不要妄动相火，保持心情宁静，多休息，少劳累。内心要淡，要静，要养。淡然而不兴奋，安静而勿过动，怡养则非妄耗——这样可以使人的肾精充足，阳气不耗。冬至时节当养静，把自己的心念平息下来。心为神，心一静，神即安，神安则不妄动，五脏六腑自然归于安和。五脏六腑之精气闭藏，这就为“一阳来复”提供了基础。这段时间，有条件的话，可以通过禅坐静心或站桩的方式来体会天地阴阳的变化，有助于下藏阳气，既有益于睡眠，又可安神养心。