午睡的困扰 专注达也可以这样吃

早上八点服用专注达后,苹果在白天的状态是积极的,中午的午睡有点困难,似乎没有睡意,但下午的课程还是需要保证精力的,从小学起就被要求午睡的苹果似乎更不想配合了。

缩短做午饭的时间,苹果妈妈中午负责去学校接苹果回家,苹果爸爸在家准备好午餐,等苹果一回到家就立刻吃午饭,吃完饭来不及收拾残局就要赶紧让苹果上床午睡,从小入睡困难的苹果在服用专注达后,午睡似乎更困难,我们曾经尝试用很低分贝的轻音乐背景来促进睡眠,但白天外界的噪音太多效果不好,后来苹果自己提出睡前看书看杂志,这样更不行,尝试过戴眼罩,耳塞,但发觉并非外界噪音干扰入睡,大脑的兴奋状态是内在原因引起的,专注达12小时的效果,在中午时段似乎特别显效,后来,苹果带耳机听英语课文录音,效果比听中文录音好,苹果说听中文故事脑子里有画面感,听英文就没这感觉,后来苹果只要午睡就戴上耳机听英文,很快就能入睡,午睡的时间虽然很短,但对于下午听课效果至关重要。

专注达对睡眠影响主要是改变了人的原先生物钟规律,在12小时内保持相对兴奋状态,早上八点前服药,观察到晚上八点左右,苹果会明显不断打哈欠,但并不是马上就有睡意,感觉从一个紧绷的状态松懈下来,高中阶段学习模式,晚自习是十点半,加上回家后再增加学习时间到12点,一颗专注达显然是无法让苹果在晚八点后保持状态的,我们曾经尝试晚上加咖啡效果不好,后改成上午咖啡,中午放学吃专注达,推迟药效到晚间12点,高三一年使用这种模式对于苹果来时是适合的。午饭后服用专注达,我们发觉对午睡影响较小,也许药效没有达到峰值前,就已经入睡了,下午到晚上能一直保持清醒的状态。

每个人的生物钟不同,对于药物的反应也不同,饭前和饭后服药效果也有差异,还是需要仔细观察孩子服药后的状态及时调整。

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