常见食物蛋白质、脂肪、碳水化合物、热能表

身体对蛋白质的需求量公式：

体重（公斤）X1~2克/公斤＝蛋白质重量（克）

比如：体重70KG的人每天需要的蛋白质含量是70*2=140克。

还有碳水化合物的摄入也很重要，每天的量是蛋白质的两倍即可。

碳水化合物：蛋白质=2:1。

常用食物中蛋白质，碳水含量一览表（按每100克食物计）