「质变」在家就能提高运动表现力！这几个动作必学！

高尔夫作为一项运动，有两大组成部分：挥杆技巧和体能。相信长时间关注高提士高尔夫教学的球友们都学到了不少高尔夫的挥杆技巧。与此同时，不少的球友也会说：明明都听懂了，怎么就做不出来？

根据高提士高尔夫专项体能导师张旭（Jimmy）的分享，通过做一个简单的测试动作就可以非常直接找到自己身体的锻炼突破点进行针对性训练，从而达到更好的运动水平，更有效完成高尔夫技术动作。

• 视频较长，小编在下方整理了我们做芭蕾蹲时的运动情况和对应的缺失的身体功能位置给大家参考~

通过芭蕾蹲的运动表现揭示了在挥杆过程中，哪些运动关键要点容易出现问题导致代偿。

• 芭蕾蹲动态表现：足跟抬得高度低和保持时间短

  展现出的挥杆问题：蹬地无力

• 芭蕾蹲动态表现：两侧大腿打开角度小

  展现出的挥杆问题：髋旋转不足

• 芭蕾蹲动态表现：腰椎向前，挺腰，腹部无力

  展现出的挥杆问题：腰部力量传递损耗太多

• 芭蕾蹲动态表现：高低肩，脊柱不直

  展现出的挥杆问题：胸椎侧弯左右力量不均

• 芭蕾蹲动态表现：后侧观察，肩胛骨内侧明显凸显出来

  展现出的挥杆问题：肩胛翼状非对称

• 芭蕾蹲动态表现：后侧颈纹杂乱，头部不正

  展现出的挥杆问题：颈部侧倾及旋转