明白老师是如何教拳的

2009年3月14日

下午3：30见到了黄老师，我打了几个招式，黄师毫不客气地指出，这是太极操，下盘不实不稳固，腰胯不灵。

黄师有他自己的训练方法，尤其是重基本功的训练，基本功扎实以后，逐渐习练劲的运用，尔后一步到位，径直向散手迈进。

这也许是原生态的太极，太极本无招，仅阴阳而已，所谓招式，也是后人强加上去的。戚继光的《拳经》32势，陈王廷就“拿来” 了29势，几乎成了太极拳的全部。而这29势一经陈王廷的“造拳”改造，外形姿势上也许并没有多大变化，但内在却发生了“革命性”的变化，原因何在？阴阳而已。

下午近两个小时内，学了两个基本功：猫步和云手。

黄师讲猫步特有意思。为什么叫猫步呢？猫在捕鼠时，全神贯注，前爪轻轻地向前递出，重心没有丝毫变化，若情势不妙，可轻灵地收回。重心在前移时，是一丝一毫地加到前脚上的，仿佛抓一把沙子，一粒一粒地放下去。这就是拳论上讲的“迈步如猫行”“迈步如临渊”。看来，拳论上的每一个字都还要细细品味，身体力行。

练习云手，杨氏与陈氏差异还挺大的，黄师的教法挺奇特，内八字下训练腰的旋转，此时胯被卡住了，只能动腰。云手要“匀”出抽丝的感觉，为何叫抽丝呢？抽丝时不能快，不能急，更不能用蛮力，稍不留神，丝就会断；但同时也不能完全松懈，软塌塌的，如那样的话，丝又抽不回来。“运劲如抽丝”，就是这种感觉和状态，慢慢地、松松地去回味、去品尝。

在做猫步时，立身中正，膝盖正对着脚尖的方向，鼻尖也朝此方向，也即膝盖和两肩连线是垂直的，此时才能体现出“上下相随”，才能逐渐培养出整劲，不然一旦出现夹角，劲就被分散了。

“上善若水”，行拳应学流水，任意东西，遇到阻滞，视做无物，轻轻地旋个圈，又继续毫无牵挂地前行。听黄师讲拳理，宛如听大德高僧讲禅，悠悠扬扬，拳理就不知不觉地渗透进来了。

2009年3月19日

昨晚在体育馆跟着黄老师练了两个小时，首先练习摩擦步，行步时，脚掌要与地面完全平行，平起平落，起初可使脚掌与地面轻微接触，但绝不可用力。行步时，依然要立身中正，两臂在体侧平伸，掌心向下，五指向上翘，目的是手臂的大筋能拉伸拔长。俗话说，筋长一寸，劲增十倍。据黄老师说，坚持练习两周后，明显感到臂力大长，提水桶轻飘飘的，丝毫不觉费力。

然后练习转辘辘，意念在双掌，劲在两掌根，把全身的整劲发出来，似饿虎扑食。黄老师说，不要小看这一掌，和人搭手，猛然翻掌，就是一击。俗话说，十年磨一剑，与人交手，招不须多，一招足矣！

两小时的练习，偌大的体育馆就我们三个人，黄老师下午刚刚上完四节体育课，晚上来教拳，一招一式毫不松懈，那一丝不苟的认真劲头，让我想起了两句话：

“世界上就怕认真二字。”

“基本功是一辈子的事。”