方法篇丨如此硬核的「工具」，用它就是在开挂
People are born lonely
生命是一场修行
智慧处世，
用心成长。
分享者：见文末
笔记记录：仰心
内容编辑：仰心
预告丨
本文分2篇
今天讲方法
下一篇讲案例
大家平时有这种情况吗？
心里有想实现的愿景，达成的目标
脑子里有各种要完成的计划清单
各种方法工具书籍课程没少买
但是整天忙忙碌碌杂事多
最终只有时间飞快过去
而该达成的愿望
数数却没几个
这种时候我们往往自责
不够努力，不够自律
而已经努力自律的人
只能懵逼怪罪运气
今天这篇文章
我们聊点能跳出这个怪圈
走出这个泥潭的干货方法
↓↓↓
迷你四步骤
这是仰心近期收获的最大宝藏
可能已经有许多小伙伴用起来了
还没掌握这个方法的亲
赶快学起来
从当下开始的每一天
都不再白过！
一、什么是迷你四步骤?
过去我们知道，如果我有一个目标，明确地知道自己想要什么，就可以用星巴克四步骤，找到肥沃土壤，种下对应的种子，收获达成目标的果实。
对于这个方法还比较陌生的伙伴，我们简单说一下：
第一步、你想要什么？
写出一个明确的目标，比如：下个季度让我的销售业绩翻倍。
第二步、定计划
找到一个和你有相同目标的人，制定尽可能详细可行的计划去帮助他达成目标。比如：我的销售同行，分享给他经验心得。
第三步、做行动
也就是实施你的计划，真正去用行动来帮助他，至少每周约他见面会谈一次。
第四步、咖啡冥想
带着喜悦感恩的心，回顾整个你帮助他的过程，然后把由此而种下的好种子，回向给你的目标。
通过这个方法我们都或多或少见证过，自己与他人的成功，然而在践行过程中，会有一些问题困扰我们，比如：
1、业力伙伴不好找，不长久
要找到和我有相同目标，还能每周固定时间约地方见面交流的人，努力找不是找不到，而是时间一长我们嫌麻烦，容易不了了之。
而迷你四步骤可以训练我们，快速从周围找业力伙伴，你不用告诉Ta，只要带着强大动机去行动即可。
2、定的目标有点大，不笃定
目标定小了吧，感觉太轻松达成了，是不是有点亏？
目标定大了吧，不敢相信会实现，时间一长自己都忘了要种什么。
通过迷你四步骤可以拆解我们的大目标，制定当下可以去达成的小目标，让我们更加务实落地。
3、种种子时记时忘，不持续
平时种种子多半是低频辐射，不够精准和聚焦，想起来时种一种，想不起来时一段时间都在荒废。
我们很难每天都与同一位业力伙伴沟通并帮助Ta，再说两个人也不可能所有的目标都100%一致。
迷你四步骤却可以让我们，每天都带着正念去持续种好种子，养成遇事必想四步骤的好习惯。
4、种种子成为常规，不新鲜
前几天我们开百日筑基小组会时，李倩姐姐就提到，自己为一个大目标制定的每天要做的行动，比如她每天早晨拿粮食喂小鸟，下午买火腿肠喂流浪狗，时间一长也麻木了，连六时书里都懒得写进去了。
还有我们每天乐捐，时间一长哪还会为此开心地做咖啡冥想？
可每天定目标就不一样，我们会很有新鲜感，每天为此而思考，寻找，行动，再做咖啡冥想也觉得鲜活有力量，并且见效快动力足，跟玩游戏一样。
所以，为了让大家升级成为更厉害的种子高手，格西老师在11阶课程里，讲了如何种时间来做的迷你四步骤。
所谓迷你四步骤，就是针对我们每天要达成的目标，去找业力伙伴，有针对性的付诸行动。让每一天我们的种种子都从低频辐射的业力管理，变成高频辐射的业道管理。
这段时间王霞老师、杏梅、范姐姐都从不同方面，跟我们分享了这个方法，而且许多学友也按照这个方法每天在实践，达成了许多奇妙有趣的目标，发生了很多有意思戏剧化的故事。
听了那么多分享 ，仰心也心痒痒了，这么好的方法不用实在太可惜了，赶紧行动起来吧！
同时为了理解的更透彻，更有行动力，赶紧写文章分享给大家，一起种行动力的种子，下面我们就看看具体怎么做！
二、迷你四步骤怎么做?
首先说明一下，接下来分享的迷你四步骤，每一条的标题术语用了吴铭峰老师这边的讲法，其实和格西的四步骤是一样的，只不过单字能帮助大家更清晰的记住。
1、想
你想要什么？每天早上起来可以列个清单：今天我需要达成哪些任务，实现哪些目标？
2、找
找到身边对应的土壤或业力伙伴，通过为他们服务来种下种子。
3、给
针对第二步的计划去行动，把要帮助他们的事情落地。
4、笑
带着喜悦的心和笑脸，去做这3件事：随喜、感恩、祈愿
随喜自己具备虎/鹰的意识，而不再是驴的意识，在用一套源自古老智慧的新方法来经营自己的生活。
感恩我们能够有土壤或业力伙伴，让我们种下好种子，感恩教授这套智慧给我们的古今智者们。
祈愿大家的XXX目标能够达成，能够让这个世界变得更和平幸福美好，并且可以观想目标达成的画面。
与平时种种子的区别
1、每一件小事也能种
我们经常大事来了想起来要种种子，小事就会忘记，还是习惯性的用老方法，比如竞争、抓取、评判和抱怨。
而格西老师在做钻石公司时，是每天都带着空性和种子的觉知去工作的，所以能取得这样的成绩！
2、时间差很短，甚至是当天种当天实现
平时我们种种子，认为是有时间差的，而迷你四步骤因为目标不大，动机强大，行动有力，所以实现的快，这会让我们信心增长。
3、平时是随机播种，现在更专注
瞄准目标更容易制定计划，带着觉知去利益周围的人事物，之前是想不起来时就按习气做事，想起来时就顺手做一做，比如看见有水滴筹捐款时，想到要种财富种子。
其实方法并不难，就是过去星巴克四步骤在时间、频率和精细程度上的升级，关键是我们开始多多去思考，如何每天带着这样的觉知去制定一天的目标、计划和行动？
四个特点
1、不止是大事，小事也要用
其实老师们教这些方法的目的，都是让我们时时刻刻，都保有正念和智慧的觉知，给世界带来安宁、祥和、慈悲、欢喜。从每周的、偶尔的种种子，养成每天的，时时刻刻的功夫成片。
2、不止有行动，念头也不要断
多觉知平时有没有心怀感恩，随喜他人？因为我们的身口意都同样在种种子。
3、不止是掌控时间，也改变了空间
每天都做四步骤，看周围的人事物都不一样了，以前是各种扑面而来的问题、麻烦和苦恼，现在都是来帮助我，让我种种子的小天使，大菩萨！
4、并不是所有种种子都是迷你四步骤
当我们带着自私自利只为自己去种种子时，就不能称为在做迷你四步骤，关于动机下面会讲。
其实很显然方法并不难，就是过去的星巴克四步骤在时间、频率和精细程度上的升级，关键是我们开始多多去思考，如何每天带着这样的觉知去制定一天的目标、计划和行动。
有的伙伴可能才看见有点懵，想着怎么着手去定计划呀？之前那种财富、关系、事业、健康的都有比较规范的模板和众多参考了，这种每天具体的小事怎么来操作呀？
不用担心，仰心也是才学了以后就想到这个问题，特地请教了他人，然后搜集整理了好几个案例，由于字数太多一时讲不完，将放在下一篇文章里分享给大家！
特别强调
这两个问题感觉挺重要的，特地挑出来和大家一起思考：
1、感恩真的很重要！
吴老师在讲解这个方法时，特别强调了感恩的心，你有多感恩，目标就有多大达成的希望。
因为当我们感恩一切，特别是能把感恩的对象不再看作他本身，而是来帮助我们种好种子，增长智慧的时候，我们就是带着空性和种子的理解去生活。
还记得格西老师讲过吗？我们能够有多快速地达成我们的目标，取决于我们对空性和种子理解的程度有多深。
在迷你四步骤中，感恩的心是最重要的环节！
两位老师都讲了关于感恩的五种味道，也就是五个层次：
第一个层次、没有感恩之心。
也就是说这样的人，看不见值得感恩的事，觉得好的都是自己的功劳，坏的都是别人的错误。
第二个层次，口头上说谢谢。
这样的人比较有礼貌，但是还只是表现在嘴上，其实心里并不以为然，比如我们去餐馆，服务员上菜，我们边和朋友聊天，边顺口说声谢谢，其实心没在感恩上。当然，这比第一种要强，不过我们还有巨大的进步空间。
第三个层次，种子的感恩。
在这个层次，我们会感恩种子，感恩接受我们帮助的人，让我们种下了种子。
比如以前路边有乞丐，随手给钱的时候，我们容易带着傲慢的心去做。而现在对于接受我们帮助的人，我们会去感恩他们。因为没有他们，我们就种不下种子。
如果世界上所有的人都像比尔盖茨这么富有，我们帮助谁去啊？所以非常感恩这些在我们身边出现的所有的人事物，是他们让我种下的种子，让我能够通过正种子实现我们的目标，这是第三种感恩。
第四个层次，笔/百合花的感恩。
到这一步的时候老师说我们就不容易退转了，因为终于明白了一切都是笔、是百合花——空性，也就是一切都是百合花的父母，百合花的话费，百合花的客户，百合花的业绩，百合花的自己，一切皆是空性的。
来到这一步，我们就终于明白了，一切都是来自于我们自己，不再指责、抱怨，不再评判和退转。
老师说其实到这步真的非常非常不容易，这基本上已经到了触碰金刚世界的阶段了吧。
第五个层次，神圣的感恩。
神圣的感恩，到这一步应该是佛陀的境界了，就是视一切为神圣，一切为我而来，视一切为神圣，视一切为天使，视一切为佛陀，无缘大慈同体大悲，
2、这样是否会助长我们的贪欲?
有的小伙伴看到这里，肯定会有这个困惑：
如果我每天都去设定目标，都冲着实现目标去种种子，这是否会让我增长贪心？一心就冲着自己的目标，而去有功利心的帮助他人？
首先，我们来想一想，当我们每天都带着明白所有的得到来自于先给予，而不是刻意地抓取、竞争、向外求时，我们只会越来越喜欢给，乐意付出，只会更加增长智慧。
因为当我们出于贪心，去妄想奢求一个大目标时，现实只会狠狠打脸告诉我们，你没资粮还想吃什么"大蛋糕"？
迷你四步骤只会让我们更踏实的，做好当下自己能做的事情，培育好自己的功德福报。
或者把一个大目标拆解成小的，逐一去达成。
它只会让我们更务实！
其次，老师们不断在提醒我们——升！级！动！机！
要带着我帮助这个人，不是为了我自己达成一个小目标而已，我希望这个人过得更好更幸福，让他可以帮助更多的人。
比如，我们的目标是去谈判的一个合作的事情能成功。
而我希望这个客户能赚到钱，赚到钱他干什么去呢？
学习视一切为神圣，唤醒他人，利益到更多的人，所以我帮助他，他能帮助更多的人，这就是一个完美的传递，创造更美好的环境。
而我赚了钱去干什么？去激励他人，利益他人，处处为他人着想，他人也会处处为我们着想。
所以真正的迷你四步骤，就是当我们的动机是帮助任何人，都是为了那个人更好，他去帮助在更多的人，不要停留在我帮助他是为了实现我的目标，这就是那个小我的状态。
所以我们在践行的过程中，是会不断进步的，目标是奔着越来越深刻领悟空性和种子，是奔着不断提升动机，直到触碰金刚世界去，而现在在生活中践行迷你四步骤也好，瑜伽冥想六时书也罢，都是老师给大家通往这个目标的【工具】。
如果时间还不够？
日常生活中，我们还会遇到连做【迷你四步骤】都来不及的时候，遇到这种情况，就听天由命，焦虑担心坏结果，祈祷好运来吗？
大可不必！
其实也有方法的，仰心感觉这有点像一个迷你的四力量。
第一步、时间的正念冥想
通常遇到紧急的事情，我们容易紧张焦虑，甚至是惊慌失措，脑海里浮现出各种过去不好的经历，比如这个客户最难搞，这个考试万一失误了咋办等等。
这个时候立马打住，做一个时间的正念冥想，让自己的念头拉回到空性和种子上，那些难搞和失败，都源自于种子，关键是当下我得种好种子，跳出恶性循环。
怎么做呢？
观想着自己的四周各出现一道水晶玻璃墙，把时间、空间隔绝，让自己处于一个当下，不受外界和自己的胡思乱想干扰的状态，即使有声音过来，也不去分辨，没有好坏与我无关。
把向外看的心收回来，不要去关注为什么人家那么好，我那么糟糕，好时机已经过了，我错过了好机会，时间太紧张之类的，头脑各种念头的干扰。
回到当下，问自己现在能做什么？
第二步，忏悔过去的坏种子
忏悔自己过去种下这方面的坏种子，向伤害过的众生道歉，并且以后要注意不再做这样伤害他们的事情。
第三步，想想过去做过，以及将来准备做的好种子
比如要去谈合作，过去种下过促进他人和谐关系，促成合作的种子，明天介绍一个好的合作方给朋友等等。
第四步，观想将要到来的这个事情是美好顺利的
与其想那些坏的画面，给杂草浇水，不如心情愉悦的想想这件事情如何是顺利进展的会如何，最好带着更高的动机去想。
其实这个流程做下来，只要几分钟，但是可别小看了它的威力，下一篇文章里我们也会分享一个成功案例。
怎么样？
看到这里有没有心动？
想要尝试一下迷你四步骤
那就别等了，行动吧~
反正做不做迷你四步骤
每天都有事情在那里
何不趁机好好利用
天天做收获满满的
幸运小农夫！
不在正念中，就在妄想里
我们真幸运