【健康科普】三招，搞定产后奶少！

产后乳少，妈妈急，宝宝闹，发奶的汤、水、药没少吃，可就是不见效咋办？别急，教您三个小妙招。

妙招一：信信信

宝妈的自信坚持是成功母乳喂养的关键！

哺乳是哺乳动物生育后的一种本能。

羊妈妈的奶适合羊宝宝。

鲸鱼妈妈的奶适合鲸鱼宝宝。

那你的宝宝喝什么奶最好呢？

无论乳房大小，一定要相信自己，为37度母爱努力坚守。

妙招二：吸吸吸

乳汁的分泌主要与泌乳素和催产素两种激素有关，泌乳素促进乳汁分泌，催产素引发喷乳反射。无论母亲乳房有无乳汁都要给宝宝频繁的吸允刺激乳头。决定乳汁生成量的关键是乳汁移出量——即宝宝吸吮越多，乳汁移出越多，乳汁的生成也就越多。特别要做好夜间哺乳，夜间的泌乳素分泌比白天更多。母婴分离时，一定要做到勤挤奶。

妙招三：吃吃吃

产妇适量喝一些汤水是有益的。但过量不仅不利于乳汁分泌，反而会促进利尿，抑制催产素分泌从而抑制乳汁排出。

此外，泌乳素的分泌与血糖浓度有关，奶水不足的乳母要控制好血糖，避免进食含糖量高的食物。奶少乳母的膳食建议：少食多餐忌饥饿，食物多样忌高糖，合理喝汤忌过量。

三个小妙招，帮您解烦恼。此外，乳母一定要保证充足的睡眠，适当进行一些身体活动和锻炼。当然家人支持母乳喂养也是非常重要的！

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作者：产后保健科护士长 副主任护师 黄伟