免疫力最差的10种人，有你吗？
新冠肆虐至今，不得不承认，这是一场人类免疫力与新型病毒的「大作战」。
有些人心慌慌，没事吃补药，天天喝维C，希望提升与病毒作战的「胜算」。
但也有人不知道谁给的勇气，不戴口罩到处浪，甚至还聚众麻将、大吃大喝······非常时期，紧张恐慌和盲目自信都要不得。
要正面疫情，这两个问题很关键：你的免疫力足够强大吗？有没有什么简单有效的方法提升免疫力？
免疫力差是什么感受？
我们知道，不同人的免疫力有高有低，有强有弱，如果免疫力低，身体就会状况百出，当流行病爆发时，就很容易会遭受病毒的侵袭，引发疾病的发生。
对于免疫力，《黄帝内经》用八个字做了很好的诠释：「正气存内，邪不可干。」我们常说的「正气不足」，意思就是身体里的正气不够充足，抵御不了外界的病邪入侵，引发各种疾病的产生。
比如常见的感冒，为什么很多人一年四季都不容易感冒呢？
就是因为身体里的正气充足，能够抵挡住细菌、病毒的入侵。反之，如果免疫力差，正气不足，身体很可能会有下面这些表现：经常感冒：一年内患感冒超过3次，一周以上还不见好，动不动就重感冒。
身体疲惫：啥事都不想干，稍做一点事就感到累，还容易分神。而且怎么睡都睡不够。
愈合力差：小外伤半天好不了还容易感染，撞伤扭伤淤青肿痛也消得特别慢。
肠胃娇弱：动不动就拉肚子或者便秘，胃口不好，还容易肚子疼。
口腔问题：常出现口腔溃疡，刷牙时牙龈容易出血。
皮肤差，爱脱发：肤质粗糙，暗淡无光，头发细软稀疏，容易脱发
鼻炎、哮喘反复：鼻炎、哮喘反复发作，肺功能偏弱。
总之，最直观的感受就是，同样的环境，人家好好的，你就哪儿哪儿难受，很可能就是免疫力低下的缘故了。
免疫力最差的10种人，有你吗？
美国《预防》杂志总结了免疫力低下的10类人的特征，也就是说，你只要占有一种，就可能存在免疫力低的情况。我们来看看免疫力最差的10种人，有你吗？我们来具体分析一下：
01
缺少睡眠
缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的「杀手细胞」数量。
芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5~8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
从中医角度看，睡眠时心肾相交，身体的阳性能量和阴性能量在睡觉的时候会得以互动交通，相当于每天给全身做一次充电和激活。
欠太多睡眠债，身体能量不足，免疫力自然就大打折扣了。
02
以车代步
研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。
专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。
运动对提升免疫力的帮助不用多说了。非常时期乘车出门的机会很少，平时宅在家中，也最好多挪挪屁股，别老坐着躺着。
做做家务，练练八段锦，坚持下来体质都会大不一样。
03
不爱喝水
充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。空气和水是维持生命最重要的两个要素，也是身体新陈代谢最重要的参与者。
尤其是身体有不适、免疫力与病菌作斗争的时候，适当多饮水有助于加快恢复。尤其是热证，要多饮水以防亡津液。平时饮水建议喝温水，小口慢饮，大口猛饮反而容易生湿。
04
被动吸烟
被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。
二手烟甚至比一手烟更加危险，鼻子吸进去直接就到肺了。
肺五行属金，烟带火性，火克金，吸烟对肺的危害远超你的想象。而肺主一身之气，免疫力好不好，肺起了关键作用。
05
压抑情绪
美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。
有话就说，不要憋在肚子里。
人活着就是出入自在，有进不出会憋闷，只出不进会折损。
就像运动锻炼能增强体质一样，善于表达、敢于表达则是心灵的锻炼。食物沤久了会臭，话语憋久了会病。
06
社交圈子小
研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。
在18~55岁的成人中，至少有6个朋友的人，比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。三五好友，分享快乐，分担忧愁，心里的执念就会减少许多，也不容易钻牛角尖。
执念少的人气机通畅，身体很少有什么淤阻，正气满满，对于疾病的对抗能力也比一般人要强许多。
但交际也是过犹不及，过度结交反而会带来压力，消耗身心能量。
07
缺少幽默感
美国洛玛连达大学医学院研究发现，看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。
因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。
太紧张太较真太注意形象的话，往往笑点都会特别高。在需要的时候绷紧身心专心致志，这无可厚非，但一直紧绷着，连笑都很难开怀，心气就会不畅顺，内心很容易有自我斗争。
免疫力就像是身体的第一道守军，身心紧绷着的时候，它也会保持紧张状态，但长期如此，就会疲惫不堪，战斗力自然就下降了。还是要松弛有度为好。
08
滥用抗生素
滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。
不知道啥时候开始，抗生素成了口耳相传包治百病的灵丹妙药。
医院对抗生素的使用倒是比以前谨慎了许多，但不少人的习惯还没改，哪里不舒服都要吞两颗抗生素才能安心。
抗生素是牛刀，一般情况下还是慎用的好，不然自伤了免疫力不好使了还是自己吃亏。
多学学基础的医学、养生知识，自己就能把常见的小毛病消灭在萌芽状态。
09
夫妻冷淡
肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。
在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁，增强机体免疫的作用。
但并不是说单身狗就没有冷淡的问题。
独自生活，你是过着活泼热烈，充满新鲜感的日子，还是孤单寂寞冷，却又不甘呢？
不论是成家还是单身，不要把自己封锁起来，再好的橡皮筋绷久了也会断掉。
像孩子那样想亲就亲想抱就抱、想哭就哭想笑就笑吧！也可以抽空散散心，和亲近的人吐吐槽，或者去做做推拿按摩，把身体的压力释放一下。
10
生活中缺少歌唱
唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质（免疫球蛋白A）和抗压力激素（氢化可的松）的浓度都有了显著提高。
责任编辑 谢敬川