想要纠正身姿？找把椅子来就行！
最近网上有一个说法，说现代人90%以上存在身姿不正的问题，这数据靠不靠谱咱们是没办法确定，不过由身姿不正带来的问题确实是越来越多了，长期以不良姿态进行活动，容易造成身体部分骨头变形，在外表现为高低肩、皮肤粗糙、肥胖，在内表现为神经系统紊乱，导致易怒、情绪低落、肝脏下垂等问题，是不是看着都觉得怕怕滴？
怎样才能矫正身姿呢？今天瑜伽导师梦琦就教你一套椅子操，只要三个动作，每天坚持练，练上一周就会有显著效果！
梦琦说，人的身姿要看起来挺拔，就是要挺胸、抬头、展肩，常年体态不良的人，胸部久而久之不能很好地扩张，肩膀展开度也不够，这其实跟身体的肌肉力量有很大关系，像背部肌肉松弛，胸部肌肉和大腿肌肉无力，就容易造成姿态不正。我们可以通过训练加强肌肉的力量来矫正身姿，只要每天坚持就会有效果。
面对椅子站好
一条腿放在椅子上
手向前抓着椅子靠背
另一条腿向后撤一大步
▽
上身尽可能立起来
手扶髋，把髋往下沉
大腿往下沉
来拉长大腿的前侧
这个动作保持5到10个呼吸
▽
换个方向重复动作
这个动作我们要做2遍
▽
跪在椅子前面
双手扶住椅子边
双肩伸展，提起整个胸腔
双脚向后伸直
▽
拉长整个身体的前侧
保持5-10秒钟
动作重复2遍
▽
双手推在椅子边上
右脚在前左脚在后
双腿尽量伸直
保持髋部端正
▽
把背部拉长、挺胸抬头
保持5-10秒钟
接着换腿也是做2遍
▽
赞 (0)