社交恐惧

有些人天生就不喜欢与人交流，无法做到自来熟，讨厌一切社交活动，人一多就插不进去话，平时说话紧张特别是与人打交道，更是抗拒得不得了。那么，如何缓解这种情况呢？下面，跟小编一起来学习几个小方法。

正视紧张感

不要害怕，不要多想。说话的时候，不要老是想着说错话了怎么办、会不会自己的话让人生厌、会不会得罪了谁，你为什么会紧张呢?就是因为你想的太多，把说话想的太复杂，这才真正叫“世上本无事，庸人自扰之”。你越是想的多就越是紧张，本来只是说话，久而久之就会影响你的性格，让你变得胆小，也许你不承认，可事实就是你变得胆小了。

学会放松心情

多培养一些有助于释放压力、放松心情的个人爱好，比如听听舒缓的音乐、下下棋、练练书法、适度运动等等。另外，交流障碍的出现有时是因为在社交场合没有适合自己的话题，无从谈起。这种情况一定要多参加锤炼自己，开始时可以尝试参加自己感兴趣的社交活动，慢慢扩大范围，要广泛涉猎多多读书，培养自己认识问题的角度，对事情有了一定的认识、见解自然而然就能侃侃而谈。

加强社交训练

前提是要有意识地纠正自己的心理障碍，可以提前做一做准备，比如发言时充分准备完善一份发言稿会让你胆子变大;可以在某个场合大胆说出自己的想法，发表个人意见;努力参加社交活动，从小范围或较熟悉的圈子里开始;在社交场合发表意见时，开始时不必正视大家的目光，然后慢慢地有意识地调整自己的言行举止等等。

降低内在欲望

降低内在欲望，不过分在意自己的表现。人们地与人交往的过程中都会有一种内在的欲望，希望给对方留下好印象，而想把自己的缺点隐藏起来，这是很自然的事。然而，这种欲望过强，就会很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧张情绪。当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧张情绪自然不会发生了。

总之，放下你的游戏，走出你的房间，出去搭讪约会吧!刚开始的焦虑必然会让你不知所措，但是看完这篇文章之后，你将开启新的人生之旅。