医圣张仲景的“助眠方”,坚持一段时间,改善失眠,一觉睡够8小时

失眠,在如今快节奏的生活之中非常常见,工作上的压力,生活的压力,家庭的压力等等,导致越来越多的人出现失眠的情况。失眠的人常常是晚上难以入睡,浅眠,易醒,多梦等,令人十分的痛苦,白天的时候又十分的困倦,没有精神,不仅影响人们日常生活工作,还会导致身体健康出现问题,很多失眠患者会出现内分泌失调,长斑长痘,掉发等,严重的人会出现抑郁症、高血压、老年痴呆等等,引起一系列的危害。很多人不清楚自己失眠的原因有哪些,具体了解一下。

不同年龄段失眠的原因不同:

一、年轻人失眠

年轻人失眠大部分是生活压力或生活快节奏引起的睡眠不规律,年轻人大部分都觉得自己年轻,不太重视睡眠,经常习惯性熬夜,以及不健康的生活习惯:喜欢喝茶咖啡,睡前刷视频、打游戏等,也会导致失眠的出现。

二、中年失眠

中年层失眠,特别是更年期女性失眠很常见,大部分是阴虚化旺、肾阴缺损、口干、盗汗、烦躁得睡不着觉,这属于更年期失眠。

三、老年人失眠

老人的失眠大部分是疾病关系引起的失眠,例如,患有腿部综合症的老人晚上睡不着觉,或者患有心脏病的患者也睡不着觉。

医圣张仲景的助眠方,坚持一段时间,改善失眠,一觉睡够8小时

对于治疗失眠,很多人会想到褪黑素,但是,对于治疗失眠这种不大不小的疾病,更多的是采取中医疗法。酸枣仁,是中医里非常出名的一味治疗失眠药材,有“东方睡果”之称,酸枣仁富含活性物质总生物碱、类黄酮、氨基丁酸等,具有缓解中枢神经活跃、平心静气的效果。但是,单吃酸枣仁治疗失眠的效果是非常缓慢的,中医里常将酸枣仁搭配百合、莲子、桂圆、银耳、蛹虫草、大枣高压破壁萃取成—早丁酸。失眠的人睡前喝点,稳定心神、平心静气,能够快速入睡。

助眠小贴士:

(1)注意饮食

失眠患者要注意日常饮食,不要少吃或吃刺激性食物,多吃蔬菜和水果,促进胃肠运动,帮助胃消化,少喝刺激中枢神经的食物如:咖啡,奶茶,茶,酒。

(2)学会放松

很多人失眠是因为自己的工作、生活、家庭等各方面的压力太大,中枢神经一直处于紧张状态,所以很容易失眠。因此,在生活中,你可以学习如何让自己放松,听轻音乐,散步,购物,找到放松的方法。

(3)温水泡脚

失眠的人在睡觉前可以尝试用温水泡脚15-20分钟之间,脚底有着非常多的助眠穴位,温水泡脚可以促进脚底经血活络,增加疲倦感,帮助失眠患者快速入睡。

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