2021年新的血压标准已公布,不再是12...

2021年新的血压标准已公布,不再是120/80,正常值你达到没?

现在随着人们的生活水平越来越高,在饮食方面也越来越不吝啬,因此就导致很多的疾病是因为饮食不受控而出现的,现在有种病叫做慢性代谢疾病,就是大家常说的三高。

主要就是因为饮食丰富而造成的,尤其是高血压。是因为食用过多营养丰富的食物而出现的,2021年血压标准公布,不是120/80?不妨对照自查一下,看你是否达标。

一、2021年新的血压标准已公布,不再是120/80,正常值你达到没?
在最新血压标准中规定:我国测量血压是139/89mmHg,所以如果大家的血压在这个范围以内那么说明是正常的。
2级高血压≥160/100 mmHg
1级高血压140~159/90~99 mmHg
正常高值血压130~139/85~89 mmHg
正常血压<130/85 mmHg

二、患上高血压以后在日常生活当中就必须要做好以下这几点,赶快一起来看一下吧
1、戒烟戒酒
现在大部分人都有吸烟喝酒的习惯,香烟当中含有的尼古丁是有害物质,会刺激交感神经兴奋,从而导致心率加快,还会促进肾上腺激素的分泌导致血压升高。大量的酒精会加重动脉硬化,增加患上心脑血管疾病的几率。

2、控制体型
过度的肥胖是患上高血压的原因之一,对于患上高血压的人来说,控制体型是最重要的,减少体内的血是避免出现加重血压的状况,在可以在日常生活当中多多进行运动,吃蔬菜水果,远离高油脂,高热量的食物。

3、合理安排休息
虽然现在有很多的年轻人都有患高血压的迹象,但是真正患上高血压的患者几乎都是年轻的中老年人,中老年时期人体的各个器官和功能都会有所减退。
所以身体没有办法进行超负荷的强度运动和消耗,休息便是最重要的,患有高血压的中老年人最少保持7小时以上的睡眠,如果白天有空的话还可以睡个午觉,但时间不要过长。

4、避免情绪起伏过大
人的情绪是会受到外界的影响的,尤其是因为工作还有身边的环境,患上高血压这个病以后一定要保持情绪稳定,人方面上的刺激会导致血压升高,情绪波动太大的话会造成心跳加速,血液不断攀升的现象。

以上这4点就是大家在日常生活当中需要注意的事情,对于降血压这方面大家一定要遵循医嘱,想要保持一个稳定的健康状态,那么在日常生活当中就要处处注意。
#健康#

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