身上若这2处发痒，说明血糖早已超过“安全线”，希望你都没有

身上若2处发痒，说明血糖早已超过“安全线”，

高血糖，被称为“五高”之一。

正常情况下，人体空腹血糖＜6.1 mmol/L，一旦超过，则为高血糖。

高血糖并不是糖尿病，血糖成绩超标，很容易诱发糖尿病以及多种并发症，严重损害身体健康。

所以在日常生活中，一定要控制好血糖水平，避免血糖升高，才有助于降低患并发症风险，呵护身体越来越好。

皮肤瘙痒

很多人经常出现皮肤痒的问题，多半是认为皮肤缺水或者是空气过于干燥引起的，其实皮肤频繁瘙痒与体内血糖飙升，也有一定联系。

当体内血糖逐渐升高时，就会增加排尿量，从而导致体内缺乏水分，伴随出现皮肤干燥瘙痒的问题，有些体质敏感的女性还会出现外阴瘙痒。

当出现这种情况，多数人都觉得只需要为身体补充水分足以，但是有些时候补水过多反而会引起身体不良反应，希望你能及时就医检查。

耳朵发痒

很多人会出现皮肤瘙痒的问题，耳朵脏了就会骚痒，所以清洗干净就可以了，但是如果你用棉棒清洗之后，耳朵依然骚痒并且得不到缓解，请提高警惕。

此时体内血糖已经严重超标，向你发出的求救信号，因为当血糖逐渐升高之后，便会刺激到人的皮肤，耳朵皮肤比较薄，此时就会受到刺激，请及时就医检查血糖水平。

糖尿病的出现与多种因素有关系，有些人认为饮食不当会导致血糖飙升，这只是其中一个因素，下面我们就来分析一下。

四件事，堪称糖尿病的“催化剂”，趁早避开，有助血糖稳定

遗传因素

遗传因素是糖尿病的重要原因之一。如果家中有长辈患上糖尿病，那么子女或者是同父母生的兄妹，患糖尿病的概率也会高出3.5倍。

当然这只是一个概率，并不是父母有糖尿病，子女就一定会出现糖尿病，如果不注意身体的保养，不注意自己的生活习惯和饮食习惯，必然会出现遗传影响。

因为这类人群基因当中已经存在，所以这里人一定要定期去医院做检查，也要调整好自己的生活习惯和饮食习惯。

长期精神压力

现在的人工作和生活压力比较大，多数人呈现生活节奏加快的状态，如果一个人长期处于高压之下，就会出现压抑和过度紧张的情绪。

情绪处于紧张焦虑的状态，人的交感神经就会特别兴奋，作用在肾上使肾上腺素分泌增加，抑制胰岛素的正常分泌。

如果一个人长期处于不良情绪之中，也会降低自身免疫力，更容易增加患三高等问题的风险，所以释放压力至关重要。

饮食因素

糖尿病分为一型和二型。二型糖尿病患者，占据总糖尿病患者的90%以上。二型糖尿病的出现主要原因之一，就是生活方式不正确。

尤其是饮食结构不合理引起到，虽然现在条件不断提高，人们吃的食物也越来越多样化，但是摄入的油脂糖分等严重超标，导致身材肥胖。

想要预防糖尿病的发生，一定要及时进行调理，保证饮食均衡，才有助于维持体内的血糖更加稳定，也有助于预防糖尿病并发症，呵护身体健康。

药物因素

俗话说：是药三分毒。

正常服用药物很容易增加患糖尿病的风险，尤其是降压药和利尿剂都会导致体内电解质紊乱，此时很可能会使血糖不稳定，也会增加患高血糖的风险。

所以身体不舒服一定要谨遵医嘱在医生的指导下服用药物，才能减轻对身体的副作用。

血糖高了，吃点什么好？

魔芋，低热能、富含纤维素，促进肠道排泄，延缓吸收葡萄糖，防止餐后血糖升高。

西兰花，富含多种维生素，可促进胰岛素分泌，增强胰岛素的敏感性；含有丰富膳食纤维，加快肠胃蠕动，缓解便秘，抑制饭后血糖升高。

苦瓜，含苦瓜甙、5-羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分，类似胰岛素作用，稳定血糖。

洋葱，健胃、增进食欲、行气宽中，能够帮助稳定血糖，但是已经出现溃疡或肠胃不舒服的人最好少碰。

黄瓜，含有的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型血糖高的人，吃点黄瓜，大有益处。

黑木耳，含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中，木耳多糖可降糖。

体内血糖升高的人，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，才更有助于血糖的稳定，也有助于预防糖尿病并发症，呵护身体健康。

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