春节话聊——关于肾脏患者的运动宋丽 / 开普饭

作者：宋丽

春节话聊

不知不觉，部分上班族们春节假期已经开始上班了，无论是您与家人团圆，还是就地过年，短暂的休息几天之后，接下来又要开始新一年的忙碌，以后每一天希望大家都可以工作顺利，身体健康，心想事成。

每逢佳节胖三斤，春节锻炼不能停。

积极地运动也是提高免疫力、强健体魄的重要手段。过年期间，我们可以行居家练习或者在较空旷的场地进行科学的锻炼。

在目前疫情防控的形势下，我们可以充分利用健身器材，或是结合日常活动开展室内碎片运动，既增加趣味性，又可以增强体质、提高免疫力。

重点推荐的运动方式包括：

散步、慢跑、跳绳、羽毛球、登山，运动方式以有氧运动为主。这些有氧运动可以有效提高心肺功能,增强四肢力量和血液循环，消耗人体中多余的卡路里。

锻炼虽好，我们也要注意控制运动强度，循序渐进。在运动结束后应注意保暖、运动后出汗应注意更换衣物并保持清洁。

许多肾病患者认为自己患了肾病，就该静养休息，于是整天躺在床上，一动也不敢动。其实适当的运动，可以促进新陈代谢，增强身体免疫力，更有助于病情的恢复。

肾病患者本身存在免疫力、抵抗力低，而运动是可以提高免疫力的，不仅仅是肾脏的免疫力，身体整体的免疫力也能够得到明显的提高，坚持运动可以增强机体抵御外界不良因素侵袭的能力，一般只要不进行剧烈运动，保持良好的运动量，并且长期坚持运动，就可以起到好的效果，对于肾脏是一种很好的保养。

正如大家所知道的，“生命在于运动”，对于肾病患者来说，中轻强度的运动最适合肾友，如慢跑、快步走、太极操、游泳、骑自行车、爬山、做家务等等。

从病理角度看，无论何种肾病，都存在着程度不等的血液循环障碍，表现为血液粘稠增大、血流缓慢、肾脏血流量减少等，这些都可能加重肾脏损伤。

而适当的运动锻炼可以改善机体的血液循环，有利于病变肾脏的修复。

肾病患者在进行体育锻炼时，要本着量力而行、循序渐进持之以恒的原则，结合自身情况、实际需要和兴趣爱好选择合适的项目；在选择锻炼项目时，应了解各种运动的特点，锻炼应在医生或教练的指导下进行，要定期进行脉搏、呼吸和血压监测。

但也应注意：感冒了不要剧烈运动，血压高或心血管病时注意运动量。

生命在于运动希望大家都能从运动中受益，天天开心，身体牛。

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文章:山西省中西医结合医院肾病一科宋丽

配图:网络（侵删）