深蹲，就可以解决很多腰部问题

今年元旦的时候，我曾经和四个家庭一起在一处山清水秀的地方度假。四个家庭的男士都在金融证券行业工作。

说是度假，其实是活动的组织者觉得这个圈子里的人都欠练，邀请我去，是希望我带着他们练几天，有钱了，也不宜活得太短。

太极拳，用几天时间是学不会的，学会了也是没什么用的。不过，筑基5式，动作简单，功效显著，是可以练的。

在练习筑基5式时，四位男士中，居然有两位蹲不下去。他们可是三十来岁，风华正茂。其中一位丁君还爱运动，每周都去打篮球。我看了他的下蹲姿势，告诉他：你这样很容易受伤。他看着我一脸惊奇地说：是啊，是啊，我踝关节经常受伤。

人其实是一个整体，当一个环节出问题，为了做到原来的动作，另外一些环节就容易负载过重，负载过重当然容易受到伤害。

随着年龄的增长，或者生活环境的变化，我们身体一些环节会退化得特别快，像腰椎这里，成年人几乎个个都僵硬，而这种僵硬不首先解决，如果还爱好运动，哪怕打个太极拳，也会伤到膝盖、脚踝。更要命的是，很少人认识到这一点。

前些天，几位朋友欢聚，席间谈到了单腿下蹲，有一位中学老师，还是体育老师，他试了一下，做不到。我在旁边看了，告诉他：不要说单腿，你两条腿都放下，也蹲不下去。他说：是的，这种亚洲蹲，不是谁都做得到的。

所以啊，最难的是解决脑子里的障碍！

什么“亚洲蹲”！

哪有儿童蹲不下去的。在抽水马桶普及前，哪有正常成年人蹲不下去的。西方人很多蹲不下去，就把这个动作称为“亚洲蹲”。我们很多人也跟着说，也不思考蹲不下去的原因。

蹲不下去，主要原因就是腰椎僵硬，如果这个问题解决了，身体会有很大变化，而解决这个问题的一个简单方法，就是两脚并起来，完美深蹲。

筑基五式中的“完美深蹲”可以说是锻炼放松、居家旅行必备良招。

有些朋友，有腰部不适，用这个方法见效很快。当然，有些朋友症状严重，在下蹲过程中，会有疼痛，可以考虑瑜伽中的婴儿趴，这就是横向的深蹲。

武式太极拳线下班时，有朋友因为着凉，觉得腰部不适，就是用婴儿趴这个方式来进行放松，效果很不错。

总之，人还是要想办法能团起来，这比只能直挺挺的好。