14个小腿训练（力量、康复都值得参考） / 开普饭

小腿提拉是指在跑步过程中,支撑腿蹬离地面后大腿向前摆动的同时,小腿迅速上拉(脚后跟打向屁股),也称小腿折叠.细心的战友可能发现,无论是在短跑还是长跑中,顶尖跑者似乎都采用了小腿提拉技术. ▲博尔特跑1 ...

大家好,我是JP,今天我要为新手们介绍如何加强小腿肌肉.这段视频和我之前做的有点不同而不是讨论小腿的作用.我想把重点放在加强小腿的简单方法上,为跑步做准备.其中一些概念来自于治疗跟腱病的患者.然而,这 ...

装修本应该是一件开心高兴的事情,因为在经历了装修这个过程以后,你就会拥有一个梦想的新家. 想象是美好的,可现实总是残酷的,因为装修就像是一个"历劫"的过程,大多数都会在这个过程中身 ...

Chase Savoie--IFBB PRO健体运动员 1.杰斐逊硬拉目标:臀部.大腿内收肌群站距稍宽.一脚在前一脚在后让杠铃在胯下垂直运动该动作可以增强臀部力量,提高深蹲表现 2.停顿式腿屈 ...

Devin Bernardo--健美运动员 1.单臂蝴蝶机夹胸目标:胸肌外沿单臂做是为了延长动作行程所以你应该让手臂跨过身体中线这样可以更充分地刺激胸肌 2.香槟卧推目标:胸肌内侧老派训练 ...

[桥式] 步骤1.躺下来,两脚跟臀部一样宽,脚趾头朝向前方,两只手放在臀部旁边,掌心朝上,把你的胸口打开来,肩膀放松. 步骤2.吐气的时候尾骨往内卷,臀部.大腿集中往上抬,肩膀往内,让膝盖.髋关节.跟 ...

生活,难免会走一些弯路.入一些坑,当然健身也不例外. 很多朋友总是想当然地去练,殊不知有些行为看似很努力,但实际上既苦了自己,又影响了进步!何必呢? 今天就上次的分享,继续聊一下关于训练量的话题. 关 ...

豆腐皮属于豆制品,豆制品营养高,所以常吃豆腐皮也是不错的选择,前文介绍过几款家常凉拌豆腐皮,下面再介绍七道豆腐皮凉菜,比上次的还要好,既有颜值又有味道,待客会友也不会降低档次,吃着倍儿有面子,好多餐厅 ...

儿童正念冥想训练,不知道大家听说过没有?有家长了解过吗? 我是动历盒育儿袁老师,是一名国家二级心理咨询师,我在十多年的儿童心理咨询.培训和家庭教育辅导工作中,在我的个案咨询中,我经常给孩子做儿童冥想训 ...

14个小腿训练（力量、康复都值得参考）