容成子“胎息”法

以武学打开世界

容成子，相传为黄帝时代人，曾为黄帝轩辕氏的大臣。据说他先在东海边一个岛上（今浙江省永嘉县东的华盖山，现有容成子修炼的遗迹）练功，后来跟随黄帝，发明了一种考察天文的仪器，叫“盖天”，又发明了“日晷"。黄帝访问广成子时就是由他和浮丘子、赤将子奥等陪同前往的。黄帝之所以要向广成子学习气功，也是受他的影响。因为他事无就将“胎息"之法教给了黄帝，黄帝想在此基础上提高一步，才去请教广成子的。

有人说容成子，善房中术，撰写了《容成阴道》一书，这本书是专讲男女性生活时练气功，采妇女的阴水，来补益自已的阳精，所以又名容成御女术。这本书一直流传到汉代，东汉班固在《汉书·艺文志》上就著录了《容成阴道》二十六卷。但一些学者认为，这是托名之作，并非容成子所著。惜这本书早已佚遗，难以查考了。

一、容成“胎息”法

练功时间，每天从子时（半夜11点到1点，一般认为正子时是0点）至巳时（上午9~11点）属于“生气”的时辰进行练功。从午时到亥时属于“死气”的时辰，要禁止练功。因为“子时一阳初生”，人体内的阳气随自然界阳气的生长而生长。此一时练功有助于阳气的长养，阴邪浊气的消除。“午时一阴生”，阳气逐渐衰减，阴气逐趋隆盛，这种阴气，属于“死气”，对人的生机不利，故不宜在这几个时辰练功。

练功方法：初学之时先用鼻吸气，将空中的清气吸入肺里，暂不呼出，然后暗暗数着一二三四五的数字，一直数到一百二十，才从口中缓缓吐气。在吸气和呼气时，都不许自己耳朵听到出入气的声音，而且要使气吸入多，吐出少。开始是达不到这个数的，慢慢练，逐渐就可一口气数到一百二十了。在数到一百二十，又能保持呼吸平缓之后，还要进一步提高。其作法是，将一片鸿毛（鸭毛亦可），放在鼻口之间，呼出气来，鸿毛不动；吸气进去，鸿毛也一丝不动，才算练到了一定功夫。此时，数数便可从一百二十，逐渐增加到二三百以至上干。在表面看来同没呼吸一样。就如婴儿在母腹中自己并没呼吸，而仍然充满生机。所以称此功法为“胎息”法。

胎息功效：长期练此功法，练到一定程度就可出现特异.功能。据当时黄帝身边的赤将子舆介绍说：这个功练成之后，不但可以却病延年，还有神异的效用：用练成的这股气去吹河中滚滚奔流的水，水就可以倒流；去噱熊熊燃烧的火，火就可以熄灭；去吹张牙舞爪的虎狼，虎狼就伏地而不敢动，去嘘毒蛇。毒蛇就盘屈而不能行，在兵战之中，吹一口气，可使敌人手中的刀枪纷纷落地；有人病了，虽在千里之外，吹一日气，就能便之立刻全愈。

当然这种特异功能非朝夕可以练成，也非人人都能练成。但要练到使自已强身健体，延年益寿，则是一般人都能达到的。

二、静守谷神法

明代周履靖《赤凤髓》载有“容成公静守谷神”法。这是一种动静结合的功法，其具体练法是：

端身静坐，咬牙闭气，两手掌心按于耳上，两手指轻弹头枕部三十六下，叩齿三十六下，称为“鸣天鼓”。主治头晕（包括高血压所致的头晕）。