一招教你战胜孤独感
这是托德老师陪你的第 40 天
当今时代,我们许多人都或多或少会体验到一些孤独感,这可能会带来一些小小的忧伤。
如何克服这种孤独感,重新满血复活呢?
今天托德老师跟大家分享一个简单的诀窍,那就是怀旧。
心理学家开展了一项研究,请参与者关注自己的孤独感,看接下来会发生什么。结果发现,这种专注于对孤独感的体验会引起人们怀旧,参与者心理复原力越强,就会越倾向于使用这种方法让自己感觉更好。
心理学家说:“怀旧是一种对过去的憧憬,在怀旧的体验中,我们不仅是回忆过去的人和事,而是作为故事的主角,与亲密的人和重要的事重新建立联系,而这种联系会减弱孤独的作用。比如,回想跟家人一起过的一个难忘的生日、一个难忘的假期,都可以有效减弱孤独。”
虽然过去的事情和体验的情绪都有好有坏,但心理学家发现,总体来说人们更倾向于回想那些美好的时光,获取积极的情绪体验。
生活不易。在你孤独的时候,不妨想一想以前的美好时光,说不定可以帮你很快度过那些艰难的日子!
专业翻译:Eileen (UNSW)
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