好身材需要足够的自律！坚持健身的人，至少会收获这5个好处！

每个好身材的背后，都少不了平时对健身挥汗如雨的坚持，以及对生活的自律。

健身与不健身的人，身材差别是很大的。我们可以发现：坚持健身的人，是有训练痕迹的。不信你来看看：

1、长期有氧运动可以提升一个人的心肺功能，让你身体机能保持年轻状态，你可以轻松完成5KM的跑步，肺活量大于同龄人，看起来也更有活力。

2、长期进行抗阻力训练，你的力量水平也会比较旺盛，并不是弱不禁风的样子，你可以完成30个俯卧撑、10个引体向上，而平时不做抗阻力训练的人，尤其是肥胖人群，是很难达标的。

3、长期健身训练的人，身体循环代谢水平会比较旺盛，细胞再生能力也会提高，皱纹会减缓出现，尤其是坚持力量训练的人，皮肤会更加紧致有弹性，颜值也会更加冻龄。

4、长期健身训练的人，你会比较乐观，自身的抗压能力会有所提高，负面情绪在健身训练的过程中可以及时释放，易怒、焦虑、抑郁的情绪也会有所改善。

5、长期健身训练的人，身材一定会比不健身的人更好，力量训练还可以帮你提升肌肉线条，塑造更出色的身材曲线。

这就是坚持健身的人跟普通人不一样的地方。健身，是一件需要毅力跟自律才能坚持下来的事情，很多人开启健身后却无法坚持下来，最终也无法收获健身的好处。

不健身的人认为：健身是一件枯燥乏味的事情，没有动力去健身。而长期健身的人却能从健身中找到乐趣，享受挥汗如雨、大汗淋漓的感觉。

坚持健身，意味着你比不健身的人更自律。而长期健身的人，饮食也会逐渐变得健康起来。因为吃跟练二者缺一不可，为了拥有更好的身材，你就会逐渐纠正饮食模式，以此来提高健身效果。

自律跟不自律的人生态度，会让你拥有不同的人生状态。而健身就是一个很好的回馈，健身是一件很公平的事情，付出多少就能收获多少。

如果你遇见一个身材曲线出色的女生，或者一个肌肉发达的男生，你一定要好好珍惜，这样的人是万里挑一的。好身材并不是短时间就能练出来的，而需要长时间的坚持才能有所收获。

很多人过了25岁后，身材就开始控制不住地发胖，开始变得大腹便便起来，看起来有大叔大妈的既视感，而有的人30岁后身材依旧跟学生时代一样，身上没有一丝赘肉，看起来非常冻龄。

有的人身材甚至比以前还要好，拥有强壮的麒麟臂、迷人的腹肌、马甲线、饱满的翘臀身材，而这就是健身与不健身的区别。

人到中年易发胖，坚持健身可以预防身材发胖。想要告别肥胖，你需要迈开腿动起来，选择适合自己的运动，以此来提高身体的活动代谢，促进脂肪的分解。

想要提升燃脂效率，你还需要管理好饮食，少吃过度加工的食物，多吃一些低热量、轻加工的食谱，才能控制卡路里摄入，提高热量缺口，才能更快瘦下来。