【跑步课堂】关于能量饮料的一些危害，你应该了解！

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能量饮料对牙齿喝心血管功能的影响

平时没有必要，请减少对运动饮料或能量饮料的需求，能量饮料里的会对牙釉质造成伤害，并且会导致血管的扩张直径从5.1%下降到2.8%，可能会导致身体各个部位的血流量减少，不利于运动表现。

01 牙齿

能量饮料与能量咀嚼糖的成分虽然有所不同，却都可能对牙齿造成伤害。《普通牙科杂志》的一个研究人员表示，喝运动饮料或能量饮料的人“本质上是在用酸性物质给牙齿洗澡”。研究报告的主要撰写人普纳姆·杰恩还强调，该研究模拟了美国青少年喝年轻人的饮酒习惯，其中很多人每隔几小时就会喝上几杯。

研究人员将人的牙釉质样本浸入各种饮料中，每次十五分钟，然后将样本转移到人造唾液中静置两小时。这样每天做四次，连续五天，在休息时间将样本储存在新鲜的人造唾液中。

在测试的13款运动饮料及9款能量饮品中，所有饮品均在5天内对牙釉质造成损害。能量饮料的危害更大，是运动饮料的两倍。

专家建议喝完这类饮料后用清水漱口和嚼无糖口香糖，以促进唾液流动，降低口腔的酸性。至少等一个小时再刷牙。

02 心血管功能

据美国国家补充与综合健康中心称，虽然能量饮料的确能提高你的神经反应，但它也会导致心率、血压、脱水和消化问题的激增。在2019年美国心脏协会科学会议上发布了一项小型研究的初步结果显示，这类饮料含有另一个不利之处：它甚至可能会扰乱血管的功能。

德克萨斯州休斯敦乌特阿尔斯市麦戈文医学院的一项研究中，研究人员测试了44名20多岁的健康医学学院学生的内皮功能，即心脏和血管内皮细胞的细胞膜如何将血液输送到心脏。然后，他们让参与者在一分钟内喝下24盎司的能量饮料。最后，研究人员在90分钟后再测试了他们的内皮功能。

平均而言，受试者在饮用能量饮料后，血管扩张的直径从5.1%下降到2.8%。“这可能会导致身体各个部位的血流量减少，尤其是人在运动时会更加明显。”该研究的主要作者约翰·希金斯医学博士在接受《跑者世界》采访时说。

虽然希金斯和他的同事还不能百分之百地确定为什么能量饮料会导致血管收缩，但与能量饮料中所含的人造甜味剂、咖啡因、钠和牛磺酸等成分的综合作用有关。

所以，如果你发现你的眼睛在下午萎靡不振，或你需要在田径运动之前补充能量，不如去喝杯咖啡。

能量 V.S 运动饮料

能量饮料含有高浓度咖啡因且并不专门为运动员而设计推广，运动饮料则专为运动员设计推广且普遍不含咖啡因或保持在适度的水平。

运动饮料通常含有特定水平的碳水化合物，并且低于许多能量饮料或其他软饮料。

功能饮料是指：通过调整饮料中天然营养素的成分和含量比例，以适应某些特殊人群营养需要的饮品，适宜于特定人群饮用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，包括营养素饮料、运动饮料和其它特殊用途饮料三类。根据国际饮料行业的规定，功能性饮料即带有保健作用的饮料。功能饮料主要作用为抗疲劳和补充能量。

运动型饮料的功能：

• 快速缓解疲劳
• 提供多种营养
• 低糖补充能量。

运动饮料中主要含有电解质，维生素，氨基酸等成分，能补充人体所需的营养成分，抗疲劳，平衡新陈代谢。虽然有益于健康，但是不正当的饮用可能会损害身体。

《中国软饮料分类标准》把功能饮料分为运动饮料、营养素饮料和其他特殊用途饮料三大类。又可细分成七类：多糖饮料；维生素类饮料；蛋白质、多肽、氨基酸类饮料；矿物质饮料；益生菌和益生原类饮料；低能量饮料和其他类。

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