人体肌肉讲解来了！（上篇）【多图预警】

哈喽大家好，这里是画学反应，在上两期呢，我们详解了一下骨骼结构，那么接下来，再为大家讲讲肌肉结构。

首先先声明一点，我们学习骨骼的时候，经常提到过比例。但是肌肉就不同了，肌肉要记的是生长点和肌肉体块。我们将来画角色的时候，我们考虑更多的是肌肉的体块问题，因为一些小的肌肉的连接点在表面上是看不到的。

首先来讲一个冷知识：没有一块肌肉是长在同一块骨头上的！也就是说，但凡是一块肌肉，它必定至少连接两块骨头，因为只有这样，才能让关节动起来。

第二点，每块有运动作用的肌肉，都有与之相反作用的肌肉，比如胳膊伸出去和收回来，就是两块相反作用的肌肉交替完成的。腰部腿部等同理。

我们今天先在讲躯干部位的肌肉。

颈部：我们可以把颈部理解为一个圆柱体。

颈部肌肉有颈阔肌、胸锁乳突肌、头夹肌、肩胛提肌。

颈阔肌：颈阔肌起自胸大肌和三角肌表面的深筋膜，向上连接至嘴角。

颈阔肌是皮肌，也属于表情肌，做一些不可描述的表情的时候就能看到它。

但我们画画的时候一般忽略这个，所以就不细说了。

胸锁乳突肌

上期我们学习骨骼的时候讲到过乳突，也就是耳朵后的凸起部位，胸骨柄就是胸骨最上边的一块三角形，锁骨大家都知道。

而胸锁乳突肌就是前边连接胸骨柄和锁骨，然后向后上方连接至乳突的重要肌肉。

我们在转头的时候胸锁乳突肌会比较明显，而我们刻画角色的时候，脖颈前方最明显的也就是胸锁乳突肌了。

头夹肌，肩胛提肌：

这两处肌肉要一起说，因为颈部内部的肌肉太多太碎，而我们画画一般也用不到内部肌肉，只表现表面肌肉就足够了。

好了，先来看看这两处肌肉吧。

头夹肌上端也是连接乳突，而下端是链接颈椎和部分胸椎。也是帮助我们转头的肌肉。

肩胛提肌起自第一到第四根颈椎横突，终至同侧肩胛冈冈上边缘。作用当然就是抬肩了。

而我们需要画他们的时候，粗略两笔大致表现一下就可以了，因为它是被包裹在斜方肌和胸锁乳突肌内部，也之后极少数的时候能看到。

那么接下来看胸大肌

胸大肌我们经常要画的，它的起点有多处骨骼，锁骨、胸骨柄、胸骨体、肋骨上（并不连接肋骨），都是终于肱骨。

一个比较有意思的是，胸大肌的起点与终点的链接面是相反的，从上图也不难看出，锁骨在肱骨的连接处要低于肋骨在肱骨的连接处，也就是拧着的。

但是胸大肌的重点是被三角肌覆盖着的，所以平常并不明显，但是我们要知道。

其实人体有很多肌肉都是各种穿插，拧巴，或者是环绕的连接方式。所以大家记忆的时候，一定要在空间层面上去记忆，而不是说只是记得他在哪里。

腹直肌

腹直肌起自耻骨上缘(耻骨结节与耻骨联合之间)，止于第5～7跟肋软骨前面和胸骨剑突。

腹直肌有三小一大的特征（当然也不绝对），一般情况下，是以肚脐为界，肚脐上边是三块小的，而肚脐下边是一块大的（因为人体是对称的，所以请自觉在后边×2）。

一个很瘦的人的剑突位置，从外边看来是突出来的一个三角形

而经过一段训练之后的人，或者说是胸大肌比较明显的人，剑突这里就有凹下去的感觉

前锯肌是胸上肢肌之一。贴附在胸廓侧壁表面，以肌齿起自第1～9肋骨，止于肩胛骨的脊柱缘。

前锯肌链接9跟肋骨，在后方与肩胛骨的脊柱缘相连

这块肌肉的作用是收拳出拳的时候用到的，所以一些打搏击的运动员前锯肌会比较明显。

前锯肌也是一个比较薄的肌群，而且有背阔肌和胸大肌遮挡，所以看起来不会特别发达。

腹外斜肌

腹外斜肌起始部呈锯齿状，起自第5到12肋的外面，肌束由外上斜向前下方，后部肌束向下止于髂嵴前部，上中部肌束向内移行于腱膜，经腹直肌的外面，并参与构成腹直肌鞘的前层，至腹正中线终于白线。

腹外斜肌与前锯肌在肋骨连接处相接。

蓝色三角为前锯肌的肋骨连接处，红色三角为腹外斜肌的肋骨连接处。

我们在画上身裸露的角色的时候，吧腹外斜肌和前锯肌表现出来可以让角色显得更生动。

斜方肌

斜方肌也是贯穿了几个不同的骨骼，起点较长，上至枕外隆突，下至腰椎，末端为肩胛冈上缘，然后还向前连接至锁骨的末端内测（短弧）。

形状类似菱形，作用与肩胛提肌类似，都可以帮助我们提起肩膀。

斜方肌的范围也比较广，而且也没有别的肌肉盖着，所以表现的也比较明显。

这里提一下一个很重要的知识：每一块肌肉的起点和终点，都是由肌腱组成，而两头肌腱的中间才是肌纤维。肌腱一般呈膜状或线状，而且肌腱的厚度是固定的，也就是说，如果一个人的斜方肌通过锻炼后变得很饱满，但连接处也就是肌腱处依旧是那么薄，所以胸椎那条线会有凹陷感。

背阔肌

背阔肌起于第八节胸椎到骶骨，并连接髂后上嵴开始的一段髂嵴外侧后方三分之一，翻转连接至终点肱骨上侧。

背阔肌内测上部分被斜方肌遮挡。并且背阔肌是膜状肌，膜状肌无法通过锻炼增肌，我们看到的一些健身达人的背部肌肉突出其实是背阔肌下面的肌肉。

胸腔部分的肌肉大部分并不复杂，最为复杂的也就是肩胛骨出的肌肉了。

冈上肌，冈下肌

冈上肌顾名思义就是肩胛骨的冈上内的肌肉，起点就在肩胛冈上侧，终点于肱骨头，作用是帮助我们抬胳膊。

冈上肌因为被斜方肌覆盖，所以对我们来说没有那么重要，下面说说冈下肌。

冈下肌在背部肌群里是很重要的肌肉，在肩胛骨这一区域，冈下肌的占比比较大。

冈下肌起于肩胛冈冈下边缘，终于肱骨外侧。

大圆肌，小圆肌

大圆肌呈条状，起于肩胛骨下缘，终于肱骨内测。

腋下后方的肌肉就是大圆肌。

小圆肌在大圆肌上方，起于肩胛骨腋缘的上侧，连接与肱骨外侧。小圆肌因为被三角肌后束覆盖，所以一般看不到。

菱形肌

菱形肌起于胸椎第2到第5跟脊柱的棘突，终于肩胛骨脊柱缘。

由于菱形肌被背阔肌和斜方肌覆盖，裸露在外面的只有很小的一部分，所以这个也不细说了。

好了，上身的肌肉结构就先说到这里了，我们下期再继续道来~