足球训练丨训练理念：传球训练 / 开普饭

击中目标第一个传球训练我们需要两个足球,将第一个球踢到不远处,把这个球当做你的目标,这个对于训练你的传球以及精确性而言非常简单.这里我们设置三个训练等级: 第一个初级训练为静止状态下的击球,这里采用 ...

" 在今天的训练课程中,我们需要一个标志盘,一个足球和一些我们可以把球弹回来的表面,长期练习可以提升我们的第一脚控球能力,下面我们正式开始: 第一个练习第一个练习用的是脚底和两只脚的脚内侧 ...

" 要成为一名成功的足球运动员,我们必须具有爆发力,足球需要速度.力量.强壮和技术,今天的练习应该是足球运动员训练计划必不可少的一部分,它可以以帮助我们变得更快,更强,更有爆发力,下面我们正 ...

" 今天给大家带来一个控球训练,让我们在大约10分钟内触球超过1000次,下面我们正式开始: 第一个练习第一个练习,我们将使用脚底和双脚内侧配合训练,我们把它用脚底从身体的一侧拉到另一侧, ...

" 球员必须能够在90分钟甚至更长的时间内保持最高水平的表现,今天的五个有球耐力训练可以更好的帮助我们提高比赛中的表现,下面我们正式开始: 第一个训练我们如图布置场地,中间相隔一米放置两个 ...

" 今天我们学习5个中场的基本训练,以提高我们的运球创造空间,转身和双脚第一次触球.通过将这些简单但有效的训练加入到我们的每周训练中,我们很快会在控球.转身和第一次接触方面的巨大进步,这些都 ...

" 这个训练不需要特别的场地,长期练习可以提高我们的脚下频率和技术,每个训练持续30秒,组间休息10-15秒,下面我们正式开始: 第一个练习第一个我们要像下图这样脚底交替踩球,轻轻地放在球 ...

" 今天给大家带来五个新的控球练习,挑战我们在狭小空间的控球能力,下面我们正式开始: 第一个练习在第一个练习中,放置两个标志盘,彼此相距一步,从两个标志盘之间开始,我们要把它拉回来,然后用 ...

" 今天我们准备了一系列爆发式训练,我们只需要自重就可以训练,虽然在健身房使用各种设备训练更好,但这不是每个人都能做到,其实很多这些练习我们都可以在家里做,也可以增加整体的力量和爆发力. 所 ...

" 今天我们准备了一个控球的练习,包括七个训练,每个一分钟,然后休息20到30秒,整个训练大约10分钟,虽然时间不长,但我们可以通过双脚不同的区域成百上千次的触球来增加我们对球的信心和舒适感 ...

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