【第873篇丨跑步日记】2018.5.28丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 丁巳月 庚申日

跑步日历

2018-05-28 星期一

四月十四

晴

西北风4级

温度

15~28℃

空气质量

29 优

★

8点49分

北京今天晴天，气温28度，在家准备活动9分钟上午从家出发。

用时1小时23分49秒

用约跑着李宁装刷长安街跑15.31公里，每公里平均配速5分29秒，步频196。

10点10分

完后拉伸9分钟。

跑步食谱

喝1杯牛奶，1瓶脉动，1杯绿茶，5粒桂圆肉，6粒枸杞，3个红枣，1两酱牛肉，1片面包，1个苹果，1个梨，1瓶酸奶。

每次出门要系好鞋带

带上手机

及一块小毛巾可以随时擦汗

细节决定成败

平时训练养成良好习惯很重要

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

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