【第1131篇丨跑步日记】2019.04.07李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

己亥年 戊辰月 甲戌日

跑步日历

2019-04-07  星期日

三月初三

晴

东风3~4级

温度

20~32℃

空气质量

57 良

长沙天气

★

10点10分

长沙今天晴天，在驻地准备活动上午从远大路出发。

用时50分40秒

用悦跑圈着李宁超轻14跑鞋，刷浏阳河畔跑10.03公里，每公里平均配速5分03秒，其中5公里进行变速跑训练！

11点01分

完后拉伸10分钟，平板支撑2分半。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

跑后：

营养早餐补充体能，中午吃自助午餐14元，20种菜，经济实惠。

今天长沙气温到了30度以上

烈日的夏季已经到来

对于跑友来说是一件非常开心的事

穿着单薄的衣服

大量排汗的快感

正是适合跑步的最佳时刻

健身、瘦身的朋友们

大家可以行动起来了

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）