今天走路锻炼16000多步

今天睡到7点多就醒了，也不太想继续睡，就起床做早点吃。按照营养师的意见，今天早上就是一袋牛奶。麦片少放了一点，先用水和一下，在微波炉加热一分钟，然后把麦片糊再和牛奶和在一起，搅拌均匀，又放在微波炉加热两分钟。今天没有在麦片里面加饼干。煮了两个鸡蛋，比营养师说的多一个，我买的鸡蛋感觉小了一点，一个可能才有30多克。再加了一个西红柿，这就是今天的早餐了。

吃完早餐，下楼打水。然后准备出去走一走，从今天开始要坚持走路，争取每天能够一万步，今天的目标先定个五千步。我要探好几条线路，每天早上上班要绕一下路，争取早上走个三千米左右，下班再走个三千米左右，这样一天也就差不多一万步了。

边走边从百度搜索微信运动在哪里开启。原来也开启过，不是我弄的，我也不知道在哪里开启。在设置里找不到，就百度来找。微信运动开启，我差不多从春秀路往东直门方向走，走到东直门左转，从二环再走到工人体育场北路，回到春秀路口，再左转进来，走到单位楼下，再走回宿舍。这一路用的是快走，还出了点毛汗。D

中午吃的是两棵娃娃菜和粉丝，还把昨天煮的花生吃了一些。然后又继续下楼再走。从宿舍走到农展馆，然后向右转，到了三里屯东三街再右转，然后又走回来。这时的步数已经有8000多步了。回到宿舍也没歇，相关要进办公室处理一点事，又走到办公室，把东西整理了一下。楼上楼下来回好几次，等到下楼的时候，发现已经过了一万步了。这个没有想到，这是我在微信运动第一次到一万步。原来只用过几天就关闭了，因为痛风疼，也没有坚持。

从办公室出来，想着再走一段，晚上就不走了。又绕了一圈，回到宿舍，竟然超过16000步，这个是根本没有想到。我走的大多是快步，每步应该有60厘米以上，这样算的话，今天走了10公里，竟然也没有太累。希望明天能够坚持，有第一天，第二天，第三天……，然后坚持成习惯。

晚上吃的是凉拌圆生菜和一个红薯。在拌生菜的时候，我看了一下沙拉酱的指标，不看不知道，一看吓一跳，一袋25毫升的沙拉酱，有脂肪10克，而拌这个生菜，我需要三袋沙拉酱和汁，那不是35克以上了吗？怪不得原来吃生菜、吃饺子不减肥也不控制血糖。饺子也是面食，饺子里面的馅也是高热的，这类东西也要少吃。营养师说的应该有道理。

可是我又在想一个问题，要是每天都按营养师说的来吃，那每餐就只能吃几片肉，那就不能进餐馆了，是不是以后就不能再吃烤鸭和涮肉了。要是大家都这样，餐馆不得倒掉一批。这个悖论怎么解决：少吃是为了健康，但消费收缩了，经济下行了；吃多了又是各种高，经济也好了，连医药产业也拉起来了。

经济是一个复杂的生态。

今日小诗：

今日尝试走起来，

饮食脂糖降下来。

没想一走一万六，

心中默念要坚持。