鹰爪罗汉拳（中）

以武学打开世界

第四段

20．跳马步下截拳

①上动微停，重心左移抬右腿，身体左转；右拳臂挎肘于体前，左掌仍在右肘下，眼看右拳 （图35）。

②上动不停，左脚蹬地跳起，右脚随左脚跳起盖跨左侧（正西） 落步，左脚向左侧落步，两腿下蹲成马步；同时，右拳内旋里收经右肘臂内侧，再经体前向右体侧下力截出，左掌上挑，收至右肩旁；目艮看右拳（图36）。

要点：与第18动相同，略。

21．弓步反扣拳

该动与第19动的动作说明、要点相同，略（图37）。

22．回身抄脚

①上动微停，身体左转180。，重心移于左脚成左弓步；同时，左爪变立掌由右肘下经右面部前劈，随之右拳微内旋变掌向上、向前下直臂劈出，此时左掌成立掌里收至右腋下；眼看右掌（图38）。

②上动不停，身体左转，重心前移，右脚先屈膝绷直脚尖抬起，继而向正西方挺膝勾脚尖擦地抄脚；同时，左臂内旋沿右臂外侧贴擦屈臂横掌上架，小指朝上，掌心向前，右掌经左臀内向下搂，成反臂勾手位于身后；眼看右侧后方 （图39）。

要点：抄脚时必须由屈到伸，脚尖出绷直到勾起，贴擦地面完成抄的动作，力达右脚跟。

23．丁步双勾手

上动不停，右脚略前移脚尖内扣，身体左转180。左脚向右脚内侧收靠，脚尖点地，两腿下蹲成左丁步；同时，左掌向下经左胯搂向后上变勾，右匀手顺转体不变；眼平视前方（图40）。

要点：丁步时左小腿内侧和右膝必须靠贴，左掌变勾要快速敏捷。

24．跳丁步双勾手

①上动微停，左脚后撤半步，抬右腿；同时，两臂上抬，勾手变掌，左外右内成交叉于额前；眼平视前方（图41）。

②上动不停，左脚蹬地跳起，右脚向后胯跳一步，左脚向右脚收靠成左丁步；同时，两掌直臂向下、向后反臂上抬变勾，眼平视前方（图42）。

要点：跳步要轻灵敏捷，其余与第二十三动相同。

26．左箭弹腿

上动不停，重心上升，左腿屈膝抬起，向前弹踢，勾手不变；眼先顾盼左脚，腿弹出后，眼平视前方（图43）。

要点：箭弹腿必须由屈到伸，力达左脚尖。

26．双抄掌跳换步箭弹腿

①上动不停，左腿屈膝收至体前；同时，右勾手外旋变掌向前经左膝向上抄至膝前，左勾手不变；眼先顾盼右掌，后向前平视（图 44） 。

②上动不停，右膝微屈，上体微右转}右掌内旋向上、向后挑至体右侧，左勾手随即外旋变掌向前经由左膝向上抄至胸前；眼看左掌 （图45）。

③上动不停，左膝微内转，上体左转，右膝微屈；左掌内旋向左、向后横搂收至左腰侧，右掌变拳向前往左后履臂横撞至左掌心；（图46）。

④上动不停，右脚蹬地起跳提膝}手型不变；眼看右脚，（图47）。

⑤上动不停，左脚落地，右脚向前弹踢，手型不变；眼看前方 （图48）。

要点：①，②、⑧、④、⑤动必须要连贯协调，箭弹腿必须由屈到伸，力达右脚尖。

27．拗弓步挑冲拳

①上动不停，右脚向前落步；右拳向前上届臂挑起，左掌变拳抱于左腰侧；眼看前方（图49）。

②上动不动，重心移于右脚成右弓步；右拳向后下收抱于右腰侧，同时左拳向前（正东）平拳冲出；眼看左拳（图50）。

要点：与5动冲拳要点相同。

28．弓步冲拳

上动不停，步型不变，身体左转成半面侧}左拳收抱于左腰侧，同时右拳向前（正东）平拳冲出；眼看右拳（图51）。

要点：冲拳要与上动连续完成。

29．回身弓步下冲拳

上动不停，身体左转180。,重心移于左腿成左弓步；在转身同时，右拳外旋收抱于右腰侧，左拳向前下平拳冲出，拳与膝同高；眼看左拳（图52）。

要点：要与上动右冲拳连续完成。冲拳要点与上动相同。

30.缠腕歇步削掌

①上动微停，左拳外旋变掌向右上划小弧抄起即向前突变鹰爪刁抓，右掌向左腕下前插；此时上体略升，步型不变；眼看右掌（图 53）。

③上动不停，右脚前移小半步，重心上升；同时，左爪外旋右掌内旋以双腕紧贴缠翻使左爪在上变下，右掌在下变上；眼看左爪 （图54）。

⑧上动不停，左脚尖外摆90°，两腿下蹲成歇步；同时，左爪抓握变拳收抱左腰侧，右掌向前下切出；眼看右掌（图55）。

要点：①、②、⑨动必须连贯协调，缠腕要两腕靠贴进行。

31．弓步栽拳

①上动微停，左脚后腿半步，右腿屈膝提起，身微右转向前倾俯；同时，左拳变掌经体前向左腕外侧突变鹰爪刁抓，右掌臂略屈改至体前；眼看左爪（图56）。

③上动不停，右脚快速前踏成右弓步；同时，右掌外旋脱离左爪即速内旋变拳，屈臂上抬至右耳旁再向前下方反臂栽出，拳眼向下，左爪变立掌屈臂置于右肘窝；眼看右拳（图57）。

要点：栽拳必须由上向下栽，力达右拳面。

32．丁步摆臂

上动不停，左脚微向后移动，右脚向左脚收靠半步，两腿屈膝成右开丁步；同时，左掌向后摆至左侧，右拳撒内旋随左掌摆靠至左侧时，左掌握击右腕；眼平视右侧方 （图58）。

要点：要运用腰身劲来带动摆臂动作，丁步时要收髋落臀，左掌握击右腕可发出击响声。

33．上步挑冲拳

上动不停，右脚略前移步，同时右拳屈臂向前上挑架，左脚随即向前（正西）上步成左弓步；与此同时右拳向后往下收抱于右腰侧，左拳向前以平拳冲出；眼看左拳（图 59） 。

要点；开步、挑架、弓步和冲拳必须协调连贯，冲拳力达左拳面。

34．弓步下插掌

上动不停，上体微左转，身略前倾，步型不变；两拳变掌，右掌向前下方插出，左掌成立掌屈臂收置右肩旁：眼看右拳（图60）。

要点：捅掌时劲贯右掌指。

第五段

35．回身马步撩掌

①上动不停，左脚尖内扣180。身体右转180。右腿屈膝上抬，体仰45°。同时，右掌屈臂经胸前随转身向上架于额前，左掌以横掌向前撑出，掌心向前；眼平视前方 （图61）。

②上动不停，右脚向正南方向落步，两腿屈膝下蹲成马步；同时，右掌向后下、往前撩出，掌心朝上，与胸同高，左掌下按至右肘窝旁；眼看右掌（图62）。

要点：撩掌的力点在掌心。

36．弓步冲拳

上动不停，重心移于右脚成右弓步；同时，右掌握拳收抱于右腰侧，左掌变拳从右肘窝处贴擦右小臂内侧向前以平拳冲出；眼看左拳 （图63）。

要点：冲拳要力达左拳面。

37．刁手蹬脚

①上动微停，左脚略移，屈膝下蹲；同时左拳外旋变掌向右上划小弧抄起即内旋突变鹰爪刁抓，右抱拳不变；眼看左爪（图64）。

②上动不停，重心移于右脚，左腿屈膝上抬迅速向前（正东）蹬出，左爪微后带，右抱拳不变；眼先顾盼蹬出的腿，后平视前方（图 65）。

要点：刁手要劲贯五指，蹬腿必须由屈到伸，力达左脚跟。

38．击步回身下栽拳

①上动微停，左脚向前踏步，右脚内侧向左脚跟靠击做击步；同时，左爪变掌外旋向下往右上抄起即向前突变鹰爪刁抓，右拳离腰侧直臂抬平；眼看左爪（图66）。

②上动不停，左脚尖外摆180°，身体左转，抬右腿；同时．左爪成立掌向前推出，右臂弯曲收拳至右耳旁，拳眼向下，眼看左掌（图 67）。

③上动不停，右脚落在左脚旁，左脚迅速向后（正东）撤一步成右弓步}同时，右拳反臂向前下方（正西）栽出，左掌屈臂收于右肩旁；眼看右拳（图68）。

要点；①、②、③动必须连贯协调。栽拳由上向下，力达右拳面。

39．缠腕截拳

①上动不停，身体微上升右转，步不变；左掌微外旋绕经右犬臂穿向右腕，右臂屈收，右拳不变；眼看左掌（图69）。

②上动不停，步不变，重心微降，上体向左转，侧倾约40。；同时，右拳外旋向左上、向右再向体前屈臂横截，左掌随拳的路线，内旋行至右方，形成缠腕动作即屈臂后收至右肩旁；眼看右拳（图70）。

要点：缠腕动作须两腕靠贴完成，截拳的力点在右小臂尺骨中段。

40．弓步刁削掌

上动不停，上体右转，步型不变；同时，右拳变掌，内旋微向左，向前掠经面部划弧突变鹰爪刁掳后带至右太阳穴旁，左掌随掳带之势在右小臂上成俯掌向前平削；眼看左掌（图71）。

要点：掳带和削掌动作要协调一致，削掌的力点在左掌小指外缘。

41．闪转弓步抓插掌

①上动微停，重心左移抬右腿；右爪变掌外旋向下劈。左掌伸至右腕外侧突变鹰爪刁抓；眼看左爪（图72）。

②上动不停，右脚向下落步，脚尖内机对东方，身体左转180°，左脚随体转擦地向后闪退一步至西偏15°，成右弓步；同时，右掌向后抽离左爪，随体转屈臂上抬至右耳旁即向前插出，左爪变立掌在体前划一立圈，屈臂收至右肩旁；眼看右掌（图73）。

要点：闪转步法要做得灵活协调，插掌应劲贯右掌指。

42．闪弓步抓推掌

①上动不停，重心左移抬右腿；同时，左掌伸至右腕外侧突变鹰爪刁抓；眼看左爪（图74）。

②上动不停，右脚向右后落步，左脚也迅速向右后方闪移小半步成右弓步；同时，右掌向后抽离左爪即速成侧立掌向前推出，左爪变立掌在体前划一立弧，屈臂置于右肘窝；眼看右掌（图75）。

要点：闪步要灵活敏捷，推掌要力达右掌小指外缘。

43．弓步转腕崩拳

①上动微停，两腿屈膝成半马步；两掌同时外旋，右掌借下蹲之势变仰拳屈臂收至左仰掌之上，拳掌置于右腹前；眼看拳掌（图76）。

②上动不停，重心前移成右弓步；右拳左掌贴靠同时内旋转腕，借重心前移之势，右拳成立拳向前横崩，左掌置于右肘窝；眼看右拳 （图77）。

要点：崩拳的力点在拳背，要有弹性感。

44．弓步转肘崩拳

①上动不停，身体左转135°，右肩背略向右侧前方靠；同时，左掌绕置右肘下，右拳外旋屈肘向左 135°，挎肘横截；眼看右拳（图78）。

②上动不停，身体右转成右弓步，同时，右拳绕经左小臂内侧随体转向东北方向横崩，左掌置于右肘窝；眼看右拳（图79）。

要点：与43动相同，略。

45．闪弓步抓推掌

该动与第42动的动作说明、要点相同，唯推掌向东北方，略。（图80、81）。

46．闪弓步抓推掌

该动与第42动的动作说明、要点相同，唯推掌向东北方，略。（图82，83）。

47．连环刁手插掌

①上动不停，右脚尖向外摆；右掌变鹰爪向前刁抓，眼看右爪 （图84）。

②上动不停，左脚向前（正东）上一步，两腿屈膝成下蹲势；左掌经右肘臂下变鹰爪向前刁抓，左爪不变；眼看左爪（图85）。

③上动不停，右脚挺膝伸直成左弓步；两爪同时变掌，右掌向前下插，左掌收至右肘窝旁；眼看右掌（图86）。

要点：两个刁手动作要连贯快速完成，劲贯十指，插掌力点在右掌指。