能让你脱胎换骨的5个自律清单

之前写一个人开始废掉的15个迹象，很多人说废了，但不知道怎么做。

所以，又写了让你越来越厉害的12个小习惯，想让大家都能在最好的年纪，做最好的自己。

但好像，很多时候我们明知道自己继续颓丧下去不是办法，可还是不由自主地刷着手机，就是控制不了自己，也不知道该做些什么，好像永远也没办法长久持续的做好一件事。

问题出在哪了？是方法不对吗？

方法很对，只不过我们就跟打鸡血似的，跟风做一些事情，缺少做下去的动力和欲望。今天跟大家聊聊，那些长久持续做一些事的人，是怎么一步步运作起来的？

全文1500字，用时1分钟。

1、定一个刚需目标。

先分析自己的现实情况，从刚需出发定一个目标。

你可以准备张纸，把你优点、缺点、职场需求分三列写出来，优缺点确定可发展的第二技能，职场需求确定工作精进目标。比如我想考会计证、想学英语、想减肥20斤。

这个目标要简单到能让自己清楚，完成它会获得什么。这个丰厚的回报，会让我们有欲望有动力。

2、制定一个可实操的计划。

目标定好了，接下来就是拆解我们的目标，确定每天要完成的具体任务是什么。

我们要制定一个精确到每天的月计划，还要有一个具体到每个小时的日计划。

我一开始写每日计划的时候，就只会写读书打卡、练琴打卡、写作打卡等等。结果一天过完了，真的只是'打了卡'，其他什么都没做。

后来，写下的计划清单改成了这样：

读书1小时，做好索引笔记。

练琴1小时，练熟压箱底的一首曲子。

练眼25分钟，分5次，每次5分钟，练眼时听书，同样做好计时。

用零碎时间选材构思并做好记录，确定当天文章方向。

写作1小时，整理完善修改当天文章，并发送。

跳绳半小时，争取每天500下，每个月逐渐增加。

计划越具体越有利于实现，看完把自己的计划细分一下吧。

3、强迫自己做下去。

就像《小狗钱钱》里面有一句话：

“没有人能强迫你做不愿意做的事，只有你自己才能强迫你做不想做的事”

再多的方法论也来不及实干，逼自己做起来。任何自律都是反人性的，反人性的都很痛苦，所以不必大惊小怪，更不必觉得技不如人。

把计划写在纸上、贴到镜子上、放到随处能看到的地方，每天暗示自己一定要做，不做就会有不好的结果等等。在心理上逼自己，慢慢的你就会养成习惯了。

4、过程可视化。

比如我更喜欢做纸质笔记，看纸质书。

因为在前期扎根的时候，我们是看不到成果的，更需要用这种可视化的方式去学习、去工作。

在我们看到自己的成长过程，实实在在放在那里的时候，心里是真的很爽，也更想继续去做这些事了。

5、 再坚持一下。

下次在学习又想看电视的时候，告诉自己多坚持五分钟，而不是像往常那样起身投入沙发的怀抱。

如果能做到这一点，那下次就努力多坚持六分钟，每次要分心的时候就这样做。慢慢地坚持的时间就越长，习惯就养成了。

360创始人周鸿祎曾在《给那些仍旧在公司混日子的人》一文写到：

“你混日子，就是日子混你，最后的输家是你自己。”

以上，共勉！

好啦，我是饭团。真心希望每个女孩，眼里有光心里有趣，并为之努力精进。关注我一起自律、精进、正能量，你有什么想法和我分享，欢迎交流。

作者介绍：

饭团，一个专注个人成长的90后宝藏妈妈，愿望是左手写作精进，右手智慧育儿。当妈从不意味着放弃自己，而是新的征程再次起航。