如何成为抗压强人？

人生在世，没有压力是不可能的，但在面对压力的时候，每个人的表现却不一样。有的人遇到压力就想逃避，很容易就被压垮；有的人就能很好地处理压力，在逆境中实现反弹。这种强大的抗压能力是天生的吗？

其实，这种能战胜逆境的能力，在心理学中称为“心理弹性”，每个人都能学会这个技能，而且还可以通过训练不断增强。

我们先简单解释一下什么叫“心理弹性”。当我们身处逆境、感到有压力的时候，大部分人都会有短暂的心理创伤，比如失眠或者抑郁。但因为我们有“心理弹性”，所以压力会慢慢减少，就像一个橡胶球被压扁了，外力一消失，它就能恢复原状。这时候如果一个人的心理弹性比较好，他恢复正常的速度就比较快。

那心理弹性的好坏由什么决定呢？科学家用核磁共振扫描大脑，通过血液在大脑中的流淌方式，看到了不同人大脑中的“压力图像”。他们发现，那些心理弹性比较好的人，能快速关掉大脑皮层里负责产生忧虑和恐惧的阀门，这些人也更容易恢复正常。而且当我们被别人排斥，或者觉得孤独的时候，大脑的反应和我们感到恐惧的时候是一样的。这是一种被保存下来的原始反应。因为人类祖先为了活命，当时只能群居在一起，所以一旦被孤立，就意味着有生命危险，这时候人当然就会觉得恐惧。到了现在，虽然被孤立已经不会对生命有威胁了，但大脑还保留着这种原始反应。

如果你觉得自己的心理弹性很差，不用担心，因为心理弹性也是可以训练的。美国的科学家做了个实验，让海豹突击队员和普通人一起看很多图片。这些图片有能让人高兴的，有能让人难过的，然后扫描他们的大脑。结果发现，这些队员的大脑很敏捷，能在不同的情绪之间迅速切换，而普通人切换的就比较慢。科学家说，海豹突击队员为了应付战场复杂的环境，受过特别的训练，所以表现才比普通人好。

那普通人该怎么训练心理弹性呢？首先，我们要知道自己的心理弹性大不大。有个很简单的方法，就是在事情的进展和我们想的不一样的时候，看看自己会有什么反应。研究表明，如果一个人很善于处理小压力，一旦遇到了重大打击，他的心理弹性也会很强。不过人的性格和心理弹性没什么关系，一个盲目乐观的人不一定就比悲观主义者的心理弹性更好。

之后，如果你觉得自己心理弹性很差，那就需要改进了。这里有几个方法，比如，如果有什么东西是你一直害怕的，你首先不要逃避它，而是正视它，这是建立良好的心理弹性的第一步。其次，多参加一些社交活动，也会增强你的心理弹性。最有意思的是，锻炼肌肉也能增加心理弹性。因为科学家发现，人在受到压力的时后，会损失神经元，而锻炼肌肉会让大量的神经元再生。当然，最直接有效的方法还是训练自己的大脑，比如训练注意力。2010年，一项哈佛大学的研究显示，人们每天大概有一半的时间在胡思乱想，而且想的大部分都是一些让人沮丧、焦虑的事情。如果你能把注意力转移到当下的事情上，那心理弹性自然就会增加了。

总结一下，如果心理弹性差，那就要勇敢地正视困难，多参加社交活动，多锻炼。最后别忘了，最有效的方法是关注当下。