全身各部位肌肉的训练动作图解

• 健身练出一个好身材，

其实并没有你想的那么难。

当你掌握了正确的锻炼方法后，

剩下的就是日复一日的坚持。

不要期望一天就改变自己，

健身和读书一样，

日不见其增，但日有所长！

下面这套针对

全身各部位肌肉的训练动作图解，

每一张图都可以说是一份训练计划。

别再说不知道怎么练了，

这套动作可以让你练一辈子，

有需要的请拿走，不谢！

胸部训练

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肩部训练

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背部训练

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腿部训练

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肱二头肌训练

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肱三头肌训练

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腹部训练

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上腹

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中腹

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下腹

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整腹上半部

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腹下侧部

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腹上侧部

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