50岁后该如何延寿？医生提醒：少吃3物，少做4事，身体健康易长寿

对于大家来讲，活到多少岁算是长寿呢？

据数据统计，中国现目前的男性平均年龄在72岁左右，女性则在77岁，这个寿命达到大家长寿的标准了吗？

当然，并不是所有的人都可以活到72或者77岁，也有不少的人在此之前就因为意外事故、疾病失去了宝贵的性命，只有极少数的人可以活到平均年龄之上。

如果想要成为这些长寿人群中的一员，在此建议50岁以上的人平时少吃3物，少做4事，让身体保持健康，寿命自然而然就会延长。

少吃3物

一、油炸、烧烤食物

进入50岁之后，身体的各大器官也会更加老化，尤其是心血管得不到良好的养护，就容易发生心血管疾病。

而影响心血管健康的因素就包括经常吃油炸、烧烤类的食物，这些食物里面含有比较多的油脂、脂肪，进入了人体之后就会引起血脂升高，破坏血管的弹性以及厚度，使血管发生硬化、形成血栓，对心脏、大脑等部位造成损害。

而这些食物在经过高温烹制的时候容易产生苯并芘，人在吃了之后会增加细胞癌变的风险，进一步危害身体健康。

二、高盐食物

高盐食物进入了人体之后会使钠离子超标，长时间下来会损害血管的健康，增加血压，同时会加重心脏、肾脏负担，容易引起心衰、肾衰竭。

所以大家在平时要少吃过咸的食物，以免损害心血管的健康。

三、高热量食物

一个人若是长时间吃高热量的食物就容易引起身体发胖，若是体重过度超标就会导致心血管疾病的发生率增加，情况严重的话还会增加猝死的风险。

少做4事

一、少熬夜

无论是年轻人还是中老年人，大家在晚上最好是养成按时睡觉的好习惯，尽量避免熬夜。

因为熬夜的时候会导致身体的各个器官得不到充足的休息，容易影响内分泌的正常，使身体的免疫力下降，疾病的发生率就会增加。

二、少抽烟

香烟里面含有超过7000种化学成分，其中有4000多种都属于有害物质。

任何人都有必要做到少抽烟或者不抽烟，避免身体受到这些有害物质的侵犯，以免引起肺癌、口腔癌、胃癌、肠癌等疾病的发生率增加。

三、少喝酒

各类酒水里面都含有酒精，酒精进入了人体之后就会被代谢为乙醛，这是一种致癌物，长时间的喝酒就会使身体受到的刺激加重，其细胞组织发生癌变的风险也会增加。

而大量喝酒会导致血管发生异常扩张，引发高血压，还会加速动脉粥样硬化，使心脏负担加重，心血管疾病的发生率升高。

四、少坐多动

长时间坐着不动，身体的血液循环就会减弱。

机体得不到充足的血液和氧气就会影响功能的发挥，使免疫力下降，前列腺、生殖器、下肢受到的损害最为明显，久坐不动还容易引起便秘。

建议大家平时每隔一个小时左右就要起身活动活动，促进浑身的血液，减少疾病的发生率。

只要身体保持健康，没有发生意外的情况下，长寿也不是一件难事。

尤其是50岁以上的人，最好是养成定期到医院体检的习惯，通过体检可以了解到健康状态，发现异常才能及时处理，避免病情进一步加重，要趁早使身体恢复健康，才有更多的机会长寿。