退休女中医谈失眠：入睡难是肾亏，容易醒是脾虚，红枣配它可助眠

很多人都有过失眠的经历，这种难捱的睡眠障碍情况，会让很多人心神不定、神思不宁，给平时的工作和生活都带来诸多困扰。相比于其他一些身体病症来讲，失眠发作初期时虽然并不会造成明显的危害后果，但如果不加以重视，日积月累之下，将造成体内各项脏腑功能和生理机能的退化，堪称是“万恶之源”。

你真的清楚失眠病因吗？

经常性的失眠会对于人们的心理、生理两方面产生潜移默化的损伤作用。在中医看来，失眠发作多是因为五脏不和的缘故，其中入睡困难多半是因为肾阴亏损的缘故，容易惊醒则是因为脾胃失和，睡眠质量变差多半是源于肝火旺盛。因此，若想调节好自己的睡眠情况，首先需要保障五脏机能的运转问题，给睡眠创造一个更加能够“安心”的内环境状况。

因为失眠病情持续发展，会造成一系列严重的危害后果，所以，在平时生活中，一旦察觉到此类失眠病患，就应该及时采取相应的调理方法，才能有助于摆脱病情纠缠、早日恢复健康的身体状况。

退休女国医谈失眠：入睡难是肾亏，容易醒是脾虚，红枣配它可助眠

退休中医大夫李海霞，在从医50多年的时间里，对于失眠病情有着深刻的了解和十分清晰的认知。在她看来，若想改善好自己的睡眠情况，需从以下几个方面入手做起。

一、调肾—滋补肾阴、疏通肾气

肾气不足也是很多人们经常遇到的一种失眠诱因，对于女性来讲，通常需要补足肾阴，而男性则多半因为肾阳亏虚而难以正常入眠。若是手脚发凉、四肢畏寒，多半是阳虚表现，可用金匮肾气丸或五子衍宗丸对症治疗；若是手心潮热、易出虚汗，则多半是阴虚表现，不妨用六味地黄丸或者知柏地黄丸辨证施治，能够弥补肾气不足，增益睡眠状况。

二、调脾—健脾和胃、益气补虚

《黄帝内经》中层说过胃不和则卧不安，饮食要清淡是现代社会中应该最为注意的，在平常饮食生活中应该注重常吃一些谷物类食物，这些食物容易消化，并且像是鱼肉、蛋白类、菠菜类食物等都是有助于睡眠的，平时且少吃一些熏炸或是烧烤类食物，多吃小米、冬瓜、香蕉、橘子等含有维生素的食物，能够有助于健脾和胃。

不过，若想纠正好自己的睡眠情况，最为重要的还是要做好日常的食疗搭配：

红枣搭配赤芝多素

红枣很多人都知道，是一种补气养血的良好食材，与赤芝多素相搭配，则更能取得增益睡眠和促进入睡的良好作用。赤芝多素中含有丰富的灵芝三萜、腺苷、甾醇和一些活性酶成分，能够有益于调和自身的神经运转和稳定脏腑运作。

经常补充赤芝多素，可以帮助促进身体入睡和提升相应的睡眠质量，从而达到改善失眠的良好作用。