摩登舞要实现脚下有根

我心永恒 传奇乐坊 - 传奇乐坊萨克斯演奏曲

舞蹈是什么？它是坚强隐忍的角落，它是不厌其烦的重复，它是分不清汗水还是泪水的伤痛，最后才成就了触及灵魂的艺术！舞蹈是一门无法懈怠的艺术。一日不练，你的肢体感觉就会难以舒展；三日不练，你的舞姿状态就会开始偷懒；数日不练，你的功夫就会逐渐退化……当你的舞蹈超过别人一点点，别人会嫉妒你；当你的舞蹈超过别人一大截，别人就会羡慕你，要嫉妒还是要羡慕，全凭你的努力！如果没有扎实的基本功，哪来优雅的舞蹈。无论跳什么舞，初级基本功是金子！中级基本功是银子！高级基本功是法宝！

如果你真的很喜欢摩登舞，在日常生活和工作中，在任何时间地点都可以练功！练舞不练功，到老一场空。作为一个真正热爱摩登舞者正确认识，准确把握摩登舞基本功至关重要！体会摩登舞基本功可分三部分来理解，即上盘、中盘和下盘，概括起来：上盘看亮度，中盘看力度，下盘看松弛度，并能做到三盘协调运行，可称为基本掌握了摩登舞的基本功。优秀舞者的特点:轻轻如羽毛，轻盈体态，翩翩起舞;大跳也要有轻盈感。稳移动旋转造型的全过程给人以平稳踏实的感觉。准动作的规范性必须要准确，有分寸感，过多过少都不行。洁干净简洁， 不拖泥带水的东西，不庞杂清脆利落。动作敏捷精巧控制，有活力。柔柔中有刚，刚中有柔。健健美，即要有力度感， 体态有支柱，不是软塌塌的。韵律有情感有乐感。

舞蹈看了使人得到美感。动作和体态的美。形神兼备觉得是艺术品，赏心悦目。摩登舞是一种将人体外在的美与内在心里美相统一的高雅文艺活动方式。伴随轻松悠扬的乐曲翩翩起舞，给人带来欢快和美的享受。不仅能有效调节神经系统、消除疲劳、陶冶情操，还有利于强体质，培养健康向上的情绪和消除心理障碍的作用，深受各国人民的喜爱。摩登舞之所以比其他娱乐活动更有魅力，还因为它具有广泛的社交功能，它不仅是一项群众性文化娱乐活动，也是社会交往的一种有益方式。同时，摩登舞还可以培养人们各方面的能力和修养，如：风度、礼节、语言和智慧等。特别是能使人学会在异性的接触中如何彼此尊重、信任，做到落落大方，彬彬有礼，增强人们文化修养的培养。摩登舞的美在于优雅、高贵和自信，那是无与伦比的

实现脚下有根的重点是：双脚永不离开地板，永远在地板上擦，出去的脚和收回的脚都不离开地板；全身力量下沉，就是下半身有力，上半身除了后背都放松。用胸腰跳舞——不管是男士还是女士，只是女士动作较为典型而已。要清醒地认识到胸腰在舞蹈中的重要性，这才是上课中和训练时最应该关注的地方，其他的一切脚法、身体姿势和线条的延伸，都是胸腰动作下的结果。随便哪个动作，无论难度有多高，只要弄清楚了左右胸腰是如何保持和切换的，就很容易找到解决问题的方法。而且，用胸腰去引导跳舞，更能保持动作的美感，以及连续性、流畅性。发力和推动——发力和推动是摩登舞的核心技术。老师说“把重心放到脚跟”。按照这个方法去练，终于找到感觉了！从脚跟开始的发力滚动，使推动变的平稳而柔和，重心在水平方向的运动由低到高，符合华尔兹的升降规律，感觉好极了。

要领：当身体升高时，锁骨位于脚尖的上方，这叫做垂直。当身体下降时，重心先回到脚掌。前进步：体位后移到脚跟并超过脚跟（身体后于脚跟）。力沿着后脑勺下降，双肩下沉，到脚跟的最后端进入地板。借助地板的反作用力，主力脚从后跟向前滚动，三个关节工作，产生轴心（体位）移动。当膝关节向前弯曲最大时，脚跟离地，动力脚才出发。后退步：重心前移到脚尖并超过脚尖（身体前于脚尖），动力脚伸向后。力从身体前面下降致脚尖，由尖至掌滚动，三个关节够工作，产生轴心（体位）移动。膝关节向前弯曲越大，推动力越大，效果越好。