长寿要穴——足三里
老人常言道“常按足三里，胜吃一只老母鸡”。那么大家了解足三里吗？
足三里为人体十二经之“足阳明胃经”的主要穴位之一，是胃经中五腧穴之一的合穴，其性属土。胃的主要职责是受纳、运化水谷，输布精气、津液于全身。足三里为胃经之主要穴位，它有理脾胃、调气血、助消化、补虚弱之功效。足三里养生功效强大，也是中医最常用的，治病、养生保健的第一大穴。
足三里的定位：
足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。
建议大家日常保健的方法：
1、指压法：用拇指按压足三里穴位置，建议每次按压5-10分钟，每分钟按压15-20下，以感觉到酸、麻、胀、痛、发热效果为佳。
2、灸法：用艾条在足三里穴位置灸1-2次，每次灸15-20分钟，灸到局部皮肤发红，以不烧伤局部皮肤为度（建议咨询专业医师指导后艾灸）。
足三里还有哪些好处呢？
1、调理胃肠功能
足三里属于胃经中的补穴，具有调理胃肠的功效。每天上午7—9点，按揉左右腿的足三里各15分钟，能加强脾胃功能。可以改善腹胀肠鸣，吃东西不易消化，腹泻呕吐的症状。
2、美容养颜
脾胃是气血生化之源，胃经多气多血。胃经路线途经头、面部，每晚的9点是三焦经气最旺时，这时艾灸和按揉或敲打足三里，可以促进气血的循环，让胃经畅通，使头面部可以得到气血的滋养，这样可以有美容养颜的效果，还可以防脱发。
3、减肥
胃的主要职责是受纳、运化水谷，上午的7—9点，是胃经经气最旺时，建议在这个时间段针刺或者按揉，可以促进胃肠动力，让有用的营养更好的被吸收转化成气血，滋养身体。排出身体的毒素和过剩的营养。加速体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
4、治疗失眠
足三里也有很好的安神镇静的作用，对由心脾两虚引起的失眠，针灸足三里是不错的选择。
5、养生保健
足三里还有增强免疫力，长按足三里还能增强体力，解除疲劳。对伤风感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、风心病、肺心病、脑溢血后遗症及各种老年疾病都有很好的防治疗效，。辅助治疗膝关节炎、胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、小儿麻痹、风湿痹痛、末稍神经炎等也有缓解作用。老人常言：“三里之灸”能祛病延年，所以足三里也叫“长寿穴”
附赠大家几个足三里的配穴组合（建议在专业医师指导下进行）：
1、 治疗感冒
艾灸风门、足三里穴可预防感冒，治疗感冒可再配合大椎、太阳、尺泽、合谷、外关等穴。
2、 治疗贫血
可用足三里搭配膈腧、脾俞、中脘、足三里、绝骨等穴。
3、 治疗痤疮
可用足三里搭配曲池、合谷、肝俞、三阴交等穴。
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