【青玖情感挽回】遭遇重大情感挫折，如何快速找回自己？

  

遇到对的人不易，且行且珍惜

漫长相守的过程中

每个人都在用自己的方式努力让爱情走到最后

努力过，付出过，妥协过，包容过

不忘初衷，为爱永恒

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想拥有一段完美和谐的关系，往往需要关系双方足够包容，并且能够有智慧地与对方相处，一起向前经营这段关系。

可是随着时代的发展越来越快，大家的生活日渐忙碌，这就导致很多人很难在工作之余有喘息的空间，

当亲密关系出现困境，也就丢在一边，任其自生自灭。

导致很多时候看似两个人问题解决了，其实只是深埋在了表面和谐之下，这种感情处理方式非常伤害感情。

想处理好亲密关系困境，就要学会应对感情上的重大挫折，尤其是学会走出情绪低谷。

如果实在没办法继续一段感情，感情走向破灭，那么关系破裂后的心理重建工作，也是亲密关系咨询的重要部分。

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学会情感疗愈，可以试试每日打卡三件好事。

每日打卡三件好事的方法，能够帮助摆脱抑郁、焦虑等负面情绪，提高自身幸福指数。

打卡三件好事的关键是日常小事，它会锻炼人们在每一个平凡的生活瞬间，去感受幸福的能力，让人活在当下。

（打卡三件好事的方法可以适用于修复恋人关系，遭遇沟通危机的亲子关系，失恋后迟迟走不出的低谷人群等。）

为什么打卡三件好事，能够有如此神奇的功效呢？

第一是可以让你学会从小事开始坚持，解决自己自律的问题。

（人们之所以会陷在情绪中不能自拔，是找不到生活目标、缺乏自律的生活习惯，

三件好事可以让人专注当下，寻找生活中的兴奋点，长时间坚持会有一种自己在认真生活的成就感。）

第二是在分享中，可以加强与亲朋好友的积极沟通。

（人在情绪不好的时候，更愿意隔断与外界的联系，时间长了会呆在自己的世界里，越来越走不出去，

而三件好事可以帮助分享沟通，多与人交流，他人的乐观也会感染自己。）

第三学会在小事中发现积极意义，改变认知模式。

（真正导致负面情绪的并不是事件本身，而是我们关于这件事的认知和看法。

持续记录三件好事可以帮助我们把注意力放在积极的小事上，对思维惯性保持觉察，改变看待问题的角度。）

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明白了打卡三件好事的积极意义后，我们还得学会具体操作。

打卡三件好事并不是让我们每天记录生活的流水账，而是要重点写清楚“这件好事为什么会发生？”

“这对我来说意味着什么？”以此来连接内心的需要。

比如当亲人帮你带回来你爱吃的水果，你很开心，接下来记录时就可以问问自己，“为什么对方愿意帮你带水果回来？”

是不是你明确表达了自己需求，对方就会乐意为你效劳呢？

那下一次记得明确表达自己需求。

并且打卡三件好事最好能够与自身美好品格，以及运动联系起来。

在打卡三件好事的过程中，坚持做一些运动，比如去跑跑步、游游泳之类，分享一下在运动中的感受，或者运动后的心情。

并且找到自己的美好品格，自己是一个同理心很强的人吗？是一个很有执行力的人吗？······

学会欣赏自己的优势，就能换一个角度看待自己。

打卡三件好事至少坚持一周以上，并且为自己制定阶段性目标。

当持续一周之后，你会慢慢产生上瘾以及情绪释放的感觉，当这件事成为你的习惯后，会真正改变你对自己的认知。

幸福的状态会更多，抑郁的状态会更少，慢慢学会让自己幸福的能力。