冥想3

读书打卡day427

冥想3

这本书简单到不值得用三天的时间阅读，属于开场既是巅峰，往后看越来越简单，内容相当枯燥。虽然序言作者说的挺好，冥想不是技术，但是后面的如何练习冥想仍然是技术练习。当然作者的方法对小白来说很有收获，里面的呼吸练习、身体扫描练习非常值得练习。冥想技术是通往冥想状态的必经之路。

那么冥想技术是什么呢？本质上就是提高专注力的练习，最有效的方法就是呼吸的练习，还有就是身体的扫描，声音也可以，总之这些方法就是让杂念归为一念。到底怎样才是冥想状态，我真的不知道，因为自己也没有感受过。最多的感受就是专注力的练习，可以让一个人非常的平静下来，激活副交感神经，最直接的好处就是提高工作效率。

今天最大的收获就是为什么冥想的时候有的人会很害怕，包括我也有过这种感觉。这是因为情绪的堆积所导致的，这类人不愿面对，只想着逃避问题。最终导致情绪的压抑，而冥想则是疏通这些情绪，所以刚开始的练习要勇敢的面对这种情绪，慢慢的疏通。简单来说就是开始不习惯，但是时间长了就习惯了。这和冥想练习坐姿也是一样，开始各种不舒服，但是稍微咬咬牙坚持，慢慢就习惯了。

任何新事物的学习都是遵循这么一个规律，所以不怕挑战，勇敢面对，终会习惯。