在一起：跑步和游泳的支撑点
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原创技术文章，真实案例分析
这几年跑你公众号说跑步说得太多了，各种细节都谈到过，再说也不过是花式炒冷饭。或者各位同学有什么问题想咨询不妨留个言。
今儿说说游泳，重点说一下游泳和跑步相通的地方。就算不游泳的同学，仔细看看，说不定也能受些启发。
和跑步一样，游泳也是一种移动。
既然是移动，移动的本质就是支撑，没有支撑就没有前进。无论是游泳，还是跑步，或者是骑自行车，都是一样的。
对于跑步大家都熟悉，由于脚掌支撑在地面上身体才能前进，通过上拉实现双脚的转换——也就是支撑点的不断转换，这样就能持续地将身体送向前方。
游泳怎么实现支撑呢？游泳池的浅水区里脚还能踩到地面，深水区那可就踩不上了，跑到公开水域，大江大河大海什么的，那深不见底的，谁敢去踩？
安了亲们。
游泳（这里说的是自由泳）的支撑点不是脚，而是手掌——靠手掌在水中支撑，然后身体才能向前移动。
游泳：手掌（支撑手）不动，身体向前。
跑步：脚掌（支撑脚）不动，身体向前。
一样吧？
好玩吧？
不过，是不是跟你想像中的游泳不一样？
平常人想像中的游泳，都是把水向后划，靠反作用力将身体推向前方。估计多数会点游泳的同学，也是这样操作的——不停地划水打腿，然后没一会儿就气喘吁吁累大发了。
仔细想想我们以前的划水动作，手从头部前方开始，向后划，一路划到大腿后出水。说起来，咱们这手的划行距离可不短，粗略估计的话，相当于俩胳膊的长度有了吧？成年人俩胳膊长度在1.2米~1.5米的范围了。这也是我们的划一次手的距离。
但是，你这手划一次，身体前进的距离有1.2米~1.5米吗？相信绝大多数人是不可能达到的。能有一半距离算不错的了。所以有些人手臂划得很快，风火轮似的，身体却前进不多，水花倒是不少。
为什么？
因为水是柔软的，你的手主动向后划，其实是在向后方运动——向后走，速度是负的。如此这样飘忽的走位，当然没有办法形成稳固的支撑点，因此身体无法顺利向前移动。也就是我们说的空划。
顺便说一下，游泳里的划距指的是每划一次手，身体前进的距离。是身体。
所以，在水中如何把水“抓”稳就变成游泳技术中最关键的一环。“抓”住了水，就能形成稳固的支撑点，身体才能相应向前。
问题找到了，当然要给出解决办法。
如何形成稳固的支撑点？
国峰老师在他的游泳著作《水中训练》里提到：有效地让体重转移到前伸臂手掌的支撑点上，这才是根本之道。
也就是说，手掌的位置要比身体低，才能让体重有效地转移到手掌上，从而形成稳固的支撑点。高肘划水（懂自由泳的同学应该听说过吧？）正是让手臂有效支撑体重的最佳方式。
注意了，高肘只是表现形式，真正的重点咱们要把握住，敲黑板了：
躯干与下半身要高于肩，肩要高于肘，肘要高于掌，这样才能成功转移体重到手掌，让手掌变成一个稳固的支撑点。
抓水，抱水，推水……水要先“抓”牢，后续的招术才能一一施展出来。
上面说的是游泳的支撑点，跟跑步的具体做法大不一样吧？我们在水里玩耍运动，自然要遵守水世界里的规则了。当然移动的本质还是一样的：有支撑才有移动。
那么，跑步有落下，不用蹬地靠重力就可以带动身体前进，游泳也能靠重力前进？
是的，可以，必须的。
且听下回分解。
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